王凱玄 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 96731

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:30 | 05:50/km | 第7馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+28'56")

00:58'09" (+48'05")

10 km

(00:58'09")

00:28'56" (+28'39")

15 km

(01:26'01")

00:27'52" (+27'35")

01:48'30" (+38'26")

20 km

(02:46'39")

01:20'38" (+20'21")

25 km

(02:46'56")

00:00'17"

00:10'04"

30 km

(02:56'43")

00:09'47" (+09'30")

35 km

(03:25'58")

00:29'15" (+28'58")

00:55'11" (+45'07")

40 km

(03:51'54")

00:25'56" (+25'39")

Finish

(04:06:30)

日期: 2018-12-01 06:43 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'38")

05'45" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'03")

05'25" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'34")

05'31" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'38"

(29'13")

06'38" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

王凱玄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.27 km

愛迪達 TARTHERZEAL 6 累積 : 43.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'25"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	06'39"	00:29'13"
6	06'02"	00:35'15"
7	05'40"	00:40'55"
8	05'59"	00:46'54"
9	06'03"	00:52'57"
10	05'12"	00:58'09"
11	05'22"	01:03'31"
12	04'36"	01:08'07"
13	05'28"	01:13'35"
14	06'13"	01:19'48"
15	06'13"	01:26'01"
16	09'22"	01:35'23"
17	04'24"	01:39'47"
18	60'24"	02:40'11"
19	00'01"	02:40'12"
20	06'27"	02:46'39"
21	00'01"	02:46'40"
22	00'06"	02:46'46"
23	00'02"	02:46'48"
24	00'05"	02:46'53"
25	00'03"	02:46'56"
26	00'03"	02:46'59"
27	00'06"	02:47'05"
28	01'53"	02:48'58"
29	03'20"	02:52'18"
30	04'25"	02:56'43"
31	11'44"	03:08'27"
32	01'20"	03:09'47"
33	06'12"	03:15'59"
34	02'41"	03:18'40"
35	07'18"	03:25'58"
36	02'59"	03:28'57"
37	04'21"	03:33'18"
38	05'30"	03:38'48"
39	05'36"	03:44'24"
40	07'30"	03:51'54"
41	03'08"	03:55'02"
42	05'51"	04:00'53"
43	05'12"	04:06'05"
43.1	07'42"	04:06'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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