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洪永章
高雄
ID 59269
23 位追隨者
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洪永章
全馬
|
04:35:21
|
06:31/km
|
第17馬
2018 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2018-12-02
成績
04:35:21
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'26")
00:30'26" (+02'35")
00:58'17" (+00'10")
10 km
(00:58'17")
00:27'51"
15 km
(01:27'09")
00:28'52" (+01'01")
00:58'07"
20 km
(01:56'24")
00:29'15" (+01'24")
25 km
(02:27'41")
00:31'17" (+03'26")
01:04'58" (+06'51")
30 km
(03:01'22")
00:33'41" (+05'50")
35 km
(03:40'11")
00:38'49" (+10'58")
01:18'46" (+20'39")
40 km
(04:20'08")
00:39'57" (+12'06")
Finish
(04:35:21)
日期:
2018-12-02 06:30
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2364 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
20°C
-
濕度:
92%
-
PM2.5:
危險(76)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'37"
(07'37")
07'37" (+02'12")
1000 / 1000
2
05'54"
(13'32")
05'54" (+00'29")
1000 / 2000
3
05'42"
(19'14")
05'42" (+00'17")
1000 / 3000
4
05'40"
(24'54")
05'40" (+00'15")
1000 / 4000
5
05'31"
(30'26")
05'31" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'46"
(36'13")
05'46" (+00'21")
1000 / 6000
7
05'28"
(41'41")
05'28" (+00'03")
1000 / 7000
8
05'25"
(47'06")
05'25"
1000 / 8000
9
05'44"
(52'51")
05'44" (+00'19")
1000 / 9000
10
05'26"
(58'17")
05'26" (+00'01")
1000 / 10000
11
05'29"
(01:03'47")
05'29" (+00'04")
1000 / 11000
12
06'01"
(01:09'48")
06'01" (+00'36")
1000 / 12000
13
05'30"
(01:15'19")
05'30" (+00'05")
1000 / 13000
14
05'32"
(01:20'52")
05'32" (+00'07")
1000 / 14000
15
06'17"
(01:27'09")
06'17" (+00'52")
1000 / 15000
16
05'39"
(01:32'49")
05'39" (+00'14")
1000 / 16000
17
05'30"
(01:38'20")
05'30" (+00'05")
1000 / 17000
18
05'45"
(01:44'05")
05'45" (+00'20")
1000 / 18000
19
06'35"
(01:50'41")
06'35" (+01'10")
1000 / 19000
20
05'42"
(01:56'23")
05'42" (+00'17")
1000 / 20000
21
06'26"
(02:02'50")
06'26" (+01'01")
1000 / 21000
22
05'46"
(02:08'36")
05'46" (+00'21")
1000 / 22000
23
05'52"
(02:14'29")
05'52" (+00'27")
1000 / 23000
24
06'27"
(02:20'57")
06'27" (+01'02")
1000 / 24000
25
06'42"
(02:27'39")
06'42" (+01'17")
1000 / 25000
26
06'02"
(02:33'42")
06'02" (+00'37")
1000 / 26000
27
06'24"
(02:40'07")
06'24" (+00'59")
1000 / 27000
28
06'42"
(02:46'49")
06'42" (+01'17")
1000 / 28000
29
06'34"
(02:53'24")
06'34" (+01'09")
1000 / 29000
30
07'57"
(03:01'22")
07'57" (+02'32")
1000 / 30000
31
06'43"
(03:08'06")
06'43" (+01'18")
1000 / 31000
32
07'28"
(03:15'34")
07'28" (+02'03")
1000 / 32000
33
08'56"
(03:24'31")
08'56" (+03'31")
1000 / 33000
34
06'29"
(03:31'00")
06'29" (+01'04")
1000 / 34000
35
09'11"
(03:40'11")
09'11" (+03'46")
1000 / 35000
36
08'51"
(03:49'03")
08'51" (+03'26")
1000 / 36000
37
07'32"
(03:56'35")
07'32" (+02'07")
1000 / 37000
38
08'36"
(04:05'11")
08'36" (+03'11")
1000 / 38000
39
06'45"
(04:11'57")
06'45" (+01'20")
1000 / 39000
40
08'10"
(04:20'07")
08'10" (+02'45")
1000 / 40000
41
07'31"
(04:27'39")
07'31" (+02'06")
1000 / 41000
42
06'48"
(04:34'28")
06'48" (+01'23")
1000 / 42000
43
00'53"
(04:35'21")
06'23" (+00'58")
138 / 42138
賽後評分:
讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
171.21 km
TCX 上傳
| 6 years ago
ㄚ隆
,
莊英超
和其他
8
人說推
·
留言
邱嘉常
讚喔…
2018-12-03 06:00 ·
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'37"
00:07'37"
2
05'55"
00:13'32"
3
05'42"
00:19'14"
4
05'40"
00:24'54"
5
05'32"
00:30'26"
6
05'47"
00:36'13"
7
05'28"
00:41'41"
8
05'25"
00:47'06"
9
05'45"
00:52'51"
10
05'26"
00:58'17"
11
05'30"
01:03'47"
12
06'02"
01:09'49"
13
05'30"
01:15'19"
14
05'33"
01:20'52"
15
06'17"
01:27'09"
16
05'40"
01:32'49"
17
05'31"
01:38'20"
18
05'45"
01:44'05"
19
06'36"
01:50'41"
20
05'43"
01:56'24"
21
06'26"
02:02'50"
22
05'46"
02:08'36"
23
05'53"
02:14'29"
24
06'28"
02:20'57"
25
06'44"
02:27'41"
26
06'01"
02:33'42"
27
06'25"
02:40'07"
28
06'42"
02:46'49"
29
06'35"
02:53'24"
30
07'58"
03:01'22"
31
06'44"
03:08'06"
32
07'28"
03:15'34"
33
08'57"
03:24'31"
34
06'29"
03:31'00"
35
09'11"
03:40'11"
36
08'52"
03:49'03"
37
07'32"
03:56'35"
38
08'36"
04:05'11"
39
06'46"
04:11'57"
40
08'11"
04:20'08"
41
07'31"
04:27'39"
42
06'49"
04:34'28"
42.1
06'23"
04:35'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:35:21 | 06:31/km | 第17馬
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