kl Chan carl 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

kl Chan carl 香港
ID 285079

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10.0 km | 00:59:14 | 05:55/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-12-09 07:45 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'31")

05'29"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'17")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'38")

06'21" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'47")

06'09" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

kl Chan carl

·

賽前宣言: 一班同跑，高興

賽後評分: 很好，封路嘅賽道好好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Leo Wong 和其他 4 人說推

·

周宏輝厲害👍

2018-12-09 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'46"	00:17'18"
4	06'21"	00:23'39"
5	06'09"	00:29'48"
6	06'17"	00:36'05"
7	06'37"	00:42'42"
8	06'09"	00:48'51"
9	06'01"	00:54'52"
9.8	05'18"	00:59'14"

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