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    謝閣紋 台南
    ID 15066
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝閣紋
    半馬 | 02:03:34 | 05:48/km | 第30半馬
    2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-12-09
    成績02:03:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'13")
    00:28'13" (+00'19")00:57'58" (+01'51")
    10 km(00:57'58")
    00:29'45" (+01'51")
    15 km(01:25'52")
    00:27'54"00:56'07"
    20 km(01:54'05")
    00:28'13" (+00'19")
    Finish(02:03:34)

    日期: 2018-12-09 07:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'38"  (04'38")
    04'38"1000 / 1000
    2
    05'30"  (10'09")
    05'30" (+00'52")1000 / 2000
    3
    05'49"  (15'59")
    05'49" (+01'11")1000 / 3000
    4
    05'47"  (21'47")
    05'47" (+01'09")1000 / 4000
    5
    06'25"  (28'12")
    06'25" (+01'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'12"  (35'25")
    07'12" (+02'34")1000 / 6000
    7
    05'45"  (41'10")
    05'45" (+01'07")1000 / 7000
    8
    05'23"  (46'33")
    05'23" (+00'45")1000 / 8000
    9
    05'49"  (52'22")
    05'49" (+01'11")1000 / 9000
    10
    05'34"  (57'57")
    05'34" (+00'56")1000 / 10000
    11
    06'06"  (01:04'03")
    06'06" (+01'28")1000 / 11000
    12
    04'48"  (01:08'52")
    04'48" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:14'14")
    05'22" (+00'44")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:20'07")
    05'53" (+01'15")1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:25'51")
    05'43" (+01'05")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:31'32")
    05'41" (+01'03")1000 / 16000
    17
    04'48"  (01:36'20")
    04'48" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'26"  (01:41'47")
    05'26" (+00'48")1000 / 18000
    19
    07'00"  (01:48'48")
    07'00" (+02'22")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:54'04")
    05'16" (+00'38")1000 / 20000
    21
    05'54"  (01:59'59")
    05'54" (+01'16")1000 / 21000
    22
    03'34"  (02:03'33")
    06'09" (+01'31")578 / 21578
    台南
    謝閣紋
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    台南
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    台南
    謝閣紋
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    起了大早,跟全哥會合前往到曾文水庫,老牌但是非常棒的賽事。
    前腳掌因為上週全馬的水泡搞得今天賽前很尷尬,也沒特別想法,順順完賽,以無傷為最高原則。
    一起跑,第一k因為有下坡跑到四分多,第二k或許是上坡速度也撐著再那邊,心裡突然心悸了一下,驚覺不太妙,立馬降速,也在3k水站進去修整一下!(沿途都是上坡)

    沒錯,今天當然就是順利完賽為最高原則,也沒設定成績。
    水站後出來遇到大全哥,他還說怎麼這麼早進站,狀況不好,保守點
    龜速爬上去大霸,克服了第一段的爬升,心裡想給合歡山比小case,其實只有心裡素質強,身體狀態騙不了人,第二段爬升約莫在7k遇到小黑,接著二三都是小黑,總四是小鮮肉..年輕人越來越多,了,最早遇到慶仔,總15...我心想哇,超棒的...沿途就這樣看到認識不認識的都加油,也順便振奮自己。

    折返也早早遇到全哥,有練有差,今天速度明顯快很多..下坡認真跑了一下也頂多450..平路大概530..今天註定是求完賽而已...最後幾個水站聽到志工大喊:限量的西瓜汁、烤香腸,抵擋不住烤香腸的香味,插了一根,拿了一杯超冰的西瓜汁..吃完後,再跑(當k7分速整),果然愛吃需要付出代價...

    順順跑完,慶幸自己是跑半馬,真的好熱

    跑完,去換了黑狗兄襪子,吃了柳丁、魚丸湯、薑母茶..

    明年繼續支持這場最老牌的曾文馬

    賽後評分: 老牌曾文馬,動線規劃的很好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 197.18 km MIZUNO 皇速練習鞋 累積 : 449.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    LaLa Sun, 籃振平 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    小唐 台北下雨 很冷
    2018-12-09 13:49 ·
     2 個人推
    王政資 您是曾文鐵粉來著
    2018-12-09 14:16 ·
     3 個人推
    Alan Kuo 是啊!
    明年我應該也會再跑半馬。
    2018-12-09 17:28 ·
     2 個人推
    陳榮興 恭喜完賽!讚
    2018-12-09 21:15 ·
     2 個人推
    籃振平 明年晉升A組…當然要再來!
    2018-12-10 01:14 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 閣紋哥,恭喜完賽,讚☺
    2018-12-10 10:18 ·
    陳聖文 明年帶上我
    2018-12-10 11:23 ·
    tim 恭喜健康完賽
    2018-12-11 08:54 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    205'31"00:10'10"
    305'50"00:16'00"
    405'48"00:21'48"
    506'25"00:28'13"
    607'13"00:35'26"
    705'45"00:41'11"
    805'23"00:46'34"
    905'49"00:52'23"
    1005'35"00:57'58"
    1106'06"01:04'04"
    1204'49"01:08'53"
    1305'22"01:14'15"
    1405'53"01:20'08"
    1505'44"01:25'52"
    1605'41"01:31'33"
    1704'48"01:36'21"
    1805'27"01:41'48"
    1907'01"01:48'49"
    2005'16"01:54'05"
    2105'55"02:00'00"
    21.606'07"02:03'33"

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