張森欽 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:50:29 | 05:14/km | 第21半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:50:29
總名次	172 / 1448
分組名次	55 / 119
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'07")

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:25'50"

15 km

(01:17'39")

00:25'52" (+00'02")

00:52'01" (+00'14")

20 km

(01:43'48")

00:26'09" (+00'19")

Finish

(01:50:29)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言:

賽後評分: 補給跟交管都算不錯,完賽禮滿滿一袋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.18 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 824.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

李明書, kimweng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'06"	00:20'45"
5	05'12"	00:25'57"
6	05'10"	00:31'07"
7	05'05"	00:36'12"
8	05'09"	00:41'21"
9	05'12"	00:46'33"
10	05'14"	00:51'47"
11	05'01"	00:56'48"
12	05'00"	01:01'48"
13	05'07"	01:06'55"
14	05'23"	01:12'18"
15	05'21"	01:17'39"
16	05'05"	01:22'44"
17	05'21"	01:28'05"
18	05'03"	01:33'08"
19	05'21"	01:38'29"
20	05'19"	01:43'48"
21	05'03"	01:48'51"
21.4	04'35"	01:50'28"

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