evanhung 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
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半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第17半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:59'55" (+03'39")

10 km

(00:59'55")

00:34'03" (+08'11")

15 km

(01:28'30")

00:28'35" (+02'43")

00:56'16"

20 km

(01:56'11")

00:27'41" (+01'49")

Finish

(02:01:18)

日期: 2018-12-16 08:37 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1324 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.41 km

母子鱷魚 Y拖1代(綠) 累積 : 707.0 km

Strava 上傳 | 6 years ago

陳世強, 辛順堅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	04'47"	00:15'05"
4	05'17"	00:20'22"
5	05'30"	00:25'52"
6	05'38"	00:31'30"
7	11'44"	00:43'14"
8	05'33"	00:48'47"
9	05'35"	00:54'22"
10	05'33"	00:59'55"
11	05'20"	01:05'15"
12	07'02"	01:12'17"
13	05'43"	01:18'00"
14	05'15"	01:23'15"
15	05'15"	01:28'30"
16	05'37"	01:34'07"
17	05'18"	01:39'25"
18	05'30"	01:44'55"
19	05'30"	01:50'25"
20	05'46"	01:56'11"
21.1	04'36"	02:01'18"

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成績 : 01:49:20

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