evanhung 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:05:22 | 05:48/km | 第12馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'46")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'21"

15 km

(01:21'08")

00:27'40" (+01'19")

00:55'06" (+01'38")

20 km

(01:48'34")

00:27'26" (+01'05")

25 km

(02:17'16")

00:28'42" (+02'21")

00:57'35" (+04'07")

30 km

(02:46'09")

00:28'53" (+02'32")

35 km

(03:17'13")

00:31'04" (+04'43")

01:01'07" (+07'39")

40 km

(03:47'16")

00:30'03" (+03'42")

Finish

(04:05:22)

日期: 2019-02-17 07:01 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2714 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

賽後評分: 寄物排超長，朋友代寄物不給寄自己的號碼布，跑完取不到衣保帶（手機、眼鏡都在裡面），吹冷風聯絡不到朋友超無奈
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.16 km

母子鱷魚 Y拖1代(綠) 累積 : 707.0 km

Strava 上傳 | 6 years ago

陳永達, Dean 和其他 10 人說推

·

王英谷恭喜順利完成

2019-02-17 20:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'12"	00:11'44"
3	04'52"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'24"	00:27'07"
6	04'55"	00:32'02"
7	05'01"	00:37'03"
8	05'25"	00:42'28"
9	05'12"	00:47'40"
10	05'48"	00:53'28"
11	05'15"	00:58'43"
12	05'27"	01:04'10"
13	05'40"	01:09'50"
14	05'30"	01:15'20"
15	05'48"	01:21'08"
16	05'20"	01:26'28"
17	05'25"	01:31'53"
18	05'41"	01:37'34"
19	05'32"	01:43'06"
20	05'28"	01:48'34"
21	06'31"	01:55'05"
22	05'23"	02:00'28"
23	05'53"	02:06'21"
24	05'30"	02:11'51"
25	05'25"	02:17'16"
26	06'16"	02:23'32"
27	05'23"	02:28'55"
28	05'58"	02:34'53"
29	05'30"	02:40'23"
30	05'46"	02:46'09"
31	06'37"	02:52'46"
32	05'45"	02:58'31"
33	06'43"	03:05'14"
34	06'01"	03:11'15"
35	05'58"	03:17'13"
36	05'36"	03:22'49"
37	05'51"	03:28'40"
38	06'37"	03:35'17"
39	05'48"	03:41'05"
40	06'11"	03:47'16"
41	06'43"	03:53'59"
42	07'05"	04:01'04"
43.3	02'43"	04:04'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km