Emily Wang 2019/02/28 訓練日誌

Emily Wang 台中
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Emily Wang

4.2 km | 00:20:26 | 04:51/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-02-28 07:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

05'01"

(09'25")

05'01" (+00'37")

1000 / 2000

05'12"

(14'38")

05'12" (+00'48")

1000 / 3000

05'04"

(19'42")

05'04" (+00'40")

1000 / 4000

00'44"

(20'26")

04'19"

170 / 4170

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第1K衝太快，後面整個爆掉，掉速超級多，成為全組跑最慢的，幸好其他隊員都很強，還有保住第五名～

第一次參加接力賽，真的跑得好累好痛苦啊😖雖然只有4.2K，但卻是生不如死的4.2K啊！而且配速錯誤，讓自己跑得好累啊😔

賽後評分: 上坡太多，非常考驗選手的實力啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 8 則留言

Ted 第五名，厲害。有獎牌。

2019-02-28 19:31 ·

1 個人推

Emily Wang 跟高手組隊，感覺就是不一樣，靠他們才能上凸台啊！

2019-02-28 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'02"	00:09'26"
3	05'12"	00:14'38"
4	05'05"	00:19'43"
4.2	04'18"	00:20'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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