小夏(Han-Lin.Yang) 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.2 km | 00:24:37 | 05:51/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-02-28 08:39 - 平均心率: 181 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 196 - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'03")

05'58" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'30"

(17'34")

06'30" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'50")

06'15" (+01'11")

1000 / 4000

5

00'47"

(24'37")

04'49"

162 / 4162

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.26 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4106.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, 巧玲和其他 10 人說推

·

歆👉休養中怕.jpg

2019-02-28 11:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'59"	00:11'04"
3	06'31"	00:17'35"
4	06'15"	00:23'50"
4.2	04'54"	00:24'38"

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成績 : 01:49:20

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