藍玉玲 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
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10.0 km | 00:45:35 | 04:33/km

2019 展翅親子公益路跑-不上網路上馬路

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-02-28 09:30 - 地點: 碧潭陽光公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'08")

04'53" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'46")

04'37" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'43")

04'56" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'35")

04'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

碧潭公益路跑，總4完賽

賽後評分: 小賽事高手雲集，完賽物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.95 km

母子鱷魚 Y拖3代-淺紅2 累積 : 589.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李素梅, Paxson 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'53"	00:09'09"
3	04'38"	00:13'47"
4	04'57"	00:18'44"
5	04'52"	00:23'36"
6	04'45"	00:28'21"
7	05'04"	00:33'25"
8	05'07"	00:38'32"
9	04'49"	00:43'21"
9.5	04'23"	00:45'37"

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成績 : 01:49:20

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