sam0922205 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

sam0922205 屏東
ID 5397

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全馬 | 03:43:36 | 05:17/km | 第14馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'46")

00:50'35" (+00'44")

10 km

(00:50'35")

00:24'58" (+00'07")

15 km

(01:15'35")

00:25'00" (+00'09")

00:49'51"

20 km

(01:40'26")

00:24'51"

25 km

(02:07'07")

00:26'41" (+01'50")

00:52'44" (+02'53")

30 km

(02:33'10")

00:26'03" (+01'12")

35 km

(03:01'03")

00:27'53" (+03'02")

00:57'04" (+07'13")

40 km

(03:30'14")

00:29'11" (+04'20")

Finish

(03:43:36)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'42")

05'22" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'32")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'36")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'36")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

有挑戰性的賽事

賽後評分: 刺激
給 4 星

3月累積里程 : 147.69 km

亞瑟士虎走6 累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周文得, 止谷雲和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	04'50"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'00"	00:25'37"
6	04'52"	00:30'29"
7	05'03"	00:35'32"
8	05'03"	00:40'35"
9	04'59"	00:45'34"
10	05'01"	00:50'35"
11	05'04"	00:55'39"
12	04'48"	01:00'27"
13	04'54"	01:05'21"
14	05'03"	01:10'24"
15	05'11"	01:15'35"
16	04'52"	01:20'27"
17	05'04"	01:25'31"
18	05'06"	01:30'37"
19	04'47"	01:35'24"
20	05'02"	01:40'26"
21	05'09"	01:45'35"
22	05'16"	01:50'51"
23	05'46"	01:56'37"
24	05'04"	02:01'41"
25	05'26"	02:07'07"
26	05'15"	02:12'22"
27	05'00"	02:17'22"
28	05'17"	02:22'39"
29	05'18"	02:27'57"
30	05'13"	02:33'10"
31	05'58"	02:39'08"
32	05'15"	02:44'23"
33	05'18"	02:49'41"
34	05'22"	02:55'03"
35	06'00"	03:01'03"
36	05'54"	03:06'57"
37	05'28"	03:12'25"
38	06'21"	03:18'46"
39	05'41"	03:24'27"
40	05'47"	03:30'14"
41	05'35"	03:35'49"
42	05'49"	03:41'38"
42.4	05'12"	03:43'36"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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