Sophia Chen 2019/03/10 訓練日誌

Sophia Chen 新竹
ID 346488

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Sophia Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:13:43 | 07:26/km | 第1馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'11" (+00'49")

15 km

(01:45'09")

00:35'36" (+01'14")

01:12'43" (+03'10")

20 km

(02:22'16")

00:37'07" (+02'45")

25 km

(03:06'06")

00:43'50" (+09'28")

01:25'52" (+16'19")

30 km

(03:48'08")

00:42'02" (+07'40")

35 km

(04:31'39")

00:43'31" (+09'09")

01:22'48" (+13'15")

40 km

(05:10'56")

00:39'17" (+04'55")

Finish

(05:13:43)

日期: 2019-03-10 08:32 - 總爬升: 978 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'21")

1000 / 1000

06'51"

(13'55")

06'51" (+00'08")

1000 / 2000

06'52"

(20'48")

06'52" (+00'09")

1000 / 3000

06'50"

(27'39")

06'50" (+00'07")

1000 / 4000

06'45"

(34'24")

06'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海外初馬挑戰成功，只可惜天公不作美，整路都下雨，補給也從30k之後才有，跑得還真辛苦啊！不過到終點時聽到dancing gueen真的好感動！還有好朋友一起陪伴跑馬真的很幸福啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cathy Wu, Lake Liu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yingpei Lin 恭喜逸婷～偶像💕

2019-03-10 14:46 ·

李佩修恭喜逸婷！❤️❤️❤️

2019-03-10 19:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'52"	00:20'46"
4	06'51"	00:27'37"
5	06'45"	00:34'22"
6	06'55"	00:41'17"
7	06'48"	00:48'05"
8	06'59"	00:55'04"
9	07'27"	01:02'31"
10	07'02"	01:09'33"
11	06'59"	01:16'32"
12	07'12"	01:23'44"
13	07'21"	01:31'05"
14	06'59"	01:38'04"
15	07'05"	01:45'09"
16	08'06"	01:53'15"
17	06'51"	02:00'06"
18	07'09"	02:07'15"
19	08'18"	02:15'33"
20	06'43"	02:22'16"
21	06'48"	02:29'04"
22	07'53"	02:36'57"
23	07'04"	02:44'01"
24	15'20"	02:59'21"
25	06'45"	03:06'06"
26	07'16"	03:13'22"
27	08'20"	03:21'42"
28	07'07"	03:28'49"
29	12'02"	03:40'51"
30	07'17"	03:48'08"
31	07'24"	03:55'32"
32	07'34"	04:03'06"
33	09'31"	04:12'37"
34	11'18"	04:23'55"
35	07'44"	04:31'39"
36	07'25"	04:39'04"
37	07'03"	04:46'07"
38	09'57"	04:56'04"
39	07'22"	05:03'26"
40	07'30"	05:10'56"
41	07'16"	05:18'12"
42	07'01"	05:25'13"
42.7	07'09"	05:30'33"