Steven Lin 忠宏 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
ID 393896

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Steven Lin 忠宏

5.0 km | 00:24:25 | 04:51/km

日期: 2019-03-14 19:35 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 04'54" / 05'00" / 04'55" / 04'54" / 04'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'45")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'39")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'18")

04'38"

1000 / 5000

6

00'06"

(24'25")

04'39" (+00'01")

24 / 5024

台北市

Steven Lin 忠宏

·

首爾馬前最後一次團練，5K配速跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.18 km

Asics Kayano 24 累積 : 397.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林傳銘, 鄭鈺柱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	04'55"	00:14'49"
4	04'54"	00:19'43"
5	04'39"	00:24'22"
5.0	04'50"	00:24'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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