鍾宸亦(船長) 2019/03/24 訓練日誌

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

半馬 | 01:29:12 | 04:13/km | 第21半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:29:12
總名次	29 / 719
分組名次	14 / 169
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'34"

10 km

(00:41'34")

00:21'05" (+00'36")

15 km

(01:02'54")

00:21'20" (+00'51")

00:43'15" (+01'41")

20 km

(01:24'49")

00:21'55" (+01'26")

Finish

(01:29:12)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 二崙鄉 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'06")

1000 / 1000

04'06"

(08'12")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

03'59"

(12'12")

03'59"

1000 / 3000

04'06"

(16'18")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

04'09"

(20'28")

04'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 找回比賽的節奏感

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.94 km

ON 輕量雲 ON204300 累積 : 2308.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), rexlai 和其他 3 人說推

留言

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蔡智宏(瞎跑團) 因為認識鋼鐵仁跟雯萍老師，所以常常看到您的動態，三鐵選手感覺都超威的！

2019-03-26 14:28 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) 蔡大哥~~~真的只是感覺而已,哈~ 還要加把勁才能跟上前輩們的腳步

2019-03-26 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	03'59"	00:12'12"
4	04'07"	00:16'19"
5	04'10"	00:20'29"
6	04'15"	00:24'44"
7	04'10"	00:28'54"
8	04'14"	00:33'08"
9	04'09"	00:37'17"
10	04'17"	00:41'34"
11	04'14"	00:45'48"
12	04'14"	00:50'02"
13	04'18"	00:54'20"
14	04'16"	00:58'36"
15	04'18"	01:02'54"
16	04'21"	01:07'15"
17	04'23"	01:11'38"
18	04'27"	01:16'05"
19	04'21"	01:20'26"
20	04'23"	01:24'49"
21	04'11"	01:29'00"
21.1	03'35"	01:29'15"