沈小雞🐣 2019/03/24 訓練日誌

沈小雞🐣 屏東
ID 355136

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沈小雞🐣

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:53:56

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 07:27 - 地點: 台東 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'32"

(14'32")

02'54" (+00'43")

5000 / 5000

10'58"

(25'30")

02'11"

5000 / 10000

13'31"

(39'02")

02'42" (+00'31")

5000 / 15000

11'52"

(50'55")

02'22" (+00'11")

5000 / 20000

14'30"

(01:05'25")

02'54" (+00'43")

5000 / 25000

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就是意志力

賽前宣言: 初鐵希望穩定完賽

賽後評分: （1）游泳：真的見識到水中格鬥，沒再客氣的! （2）自行車：去程返程都逆風，騎到每站都破口大罵 🖕都蘭...都拎老師 🖕加路蘭...加拎老師 🖕水往上流....水拎老師 🖕各種拎老師出現（3）跑步：本人最弱項，整路依舊ㄘㄜˋ髒話提神。雖沒在4小時10分內完賽，但能完成全程賽事，對初鐵挑戰的我已感到光榮~(最後，老師動力火車歌曲彩虹請下)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.53 km

ASICS T7D6N-9790 累積 : 797.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 井口麗子和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

陳大頭真的是厲害呢👏👏👏

2019-03-25 18:29 ·

1 個人推

沈小雞🐣 WOOWWWWWW...下次還想再玩一次

2019-03-26 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	02'53"	00:05'45"
3	02'43"	00:08'28"
4	03'30"	00:11'58"
5	02'34"	00:14'32"
6	03'04"	00:17'36"
7	01'44"	00:19'20"
8	01'55"	00:21'15"
9	01'57"	00:23'12"
10	02'19"	00:25'31"
11	02'38"	00:28'09"
12	03'12"	00:31'21"
13	02'18"	00:33'39"
14	02'17"	00:35'56"
15	03'06"	00:39'02"
16	02'15"	00:41'17"
17	02'27"	00:43'44"
18	02'24"	00:46'08"
19	02'19"	00:48'27"
20	02'28"	00:50'55"
21	02'23"	00:53'18"
22	02'52"	00:56'10"
23	03'58"	01:00'08"
24	03'00"	01:03'08"
25	02'17"	01:05'25"
26	01'52"	01:07'17"
27	02'24"	01:09'41"
28	02'29"	01:12'10"
28.5	02'55"	01:13'44"