Arnold Tsai 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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12.0 km | 00:58:03 | 04:50/km

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'02")

04'23"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'45")

04'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'26")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'03")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天晚上下雨，早上出太陽，有熱的感覺，還好沒報半馬，感謝zepro願意來小地方辦活動，如果可以秋冬來的話，更棒！謝謝辛苦的工作人員喲！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.77 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡宜倫倫仔, Jordan Cheng 和其他 9 人說推

·

blue 真的好巧，恭喜高速完賽，假日愉快

2019-04-28 20:10 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-04-28 22:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'24"	00:09'03"
3	04'43"	00:13'46"
4	04'41"	00:18'27"
5	04'37"	00:23'04"
6	04'36"	00:27'40"
7	04'47"	00:32'27"
8	04'42"	00:37'09"
9	04'46"	00:41'55"
10	04'38"	00:46'33"
11	04'50"	00:51'23"
12	04'43"	00:56'06"
12.5	04'19"	00:58'03"

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