鄭騰祿 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 05:17:28 | 07:28/km | 第294馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:17:28
總名次	211 / 555
分組名次	65 / 172
平均速度	07:28/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:34'50" (+04'41")

15 km

(01:45'11")

00:40'12" (+10'03")

01:20'29" (+15'30")

20 km

(02:25'28")

00:40'17" (+10'08")

25 km

(03:09'33")

00:44'05" (+13'56")

01:22'38" (+17'39")

30 km

(03:48'06")

00:38'33" (+08'24")

35 km

(04:27'24")

00:39'18" (+09'09")

01:14'34" (+09'35")

40 km

(05:02'40")

00:35'16" (+05'07")

Finish

(05:17:28)

日期: 2019-05-18 15:30 - 地點: 國立故宮博物院南部院區北門廣場 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第294馬~~

賽後評分: 三點半起跑,氣溫三十幾度,繞圈賽感覺越跑越累,跑完後發覺袋子底部都濕了,裡面的衣物也無法再穿,建議主辦單位下次要多注意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.42 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

智源, 賴祺祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	06'44"	00:24'20"
5	05'49"	00:30'09"
6	06'42"	00:36'51"
7	08'15"	00:45'06"
8	06'33"	00:51'39"
9	05'51"	00:57'30"
10	07'29"	01:04'59"
11	08'52"	01:13'51"
12	07'25"	01:21'16"
13	09'20"	01:30'36"
14	08'17"	01:38'53"
15	06'18"	01:45'11"
16	08'12"	01:53'23"
17	09'25"	02:02'48"
18	07'19"	02:10'07"
19	07'16"	02:17'23"
20	08'05"	02:25'28"
21	11'10"	02:36'38"
22	06'53"	02:43'31"
23	08'18"	02:51'49"
24	07'39"	02:59'28"
25	10'05"	03:09'33"
26	06'28"	03:16'01"
27	07'38"	03:23'39"
28	09'00"	03:32'39"
29	06'51"	03:39'30"
30	08'36"	03:48'06"
31	09'30"	03:57'36"
32	07'06"	04:04'42"
33	08'09"	04:12'51"
34	06'56"	04:19'47"
35	07'37"	04:27'24"
36	06'37"	04:34'01"
37	07'24"	04:41'25"
38	07'27"	04:48'52"
39	07'46"	04:56'38"
40	06'02"	05:02'40"
41	06'34"	05:09'14"
42	06'31"	05:15'45"
42.6	05'11"	05:19'07"

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