轟吼輪 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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全馬 | 03:37:33 | 05:09/km | 第42馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+02'49")

00:53'48" (+04'26")

10 km

(00:53'48")

00:26'32" (+02'05")

15 km

(01:18'43")

00:24'55" (+00'28")

00:49'22"

20 km

(01:43'10")

00:24'27"

25 km

(02:08'36")

00:25'26" (+00'59")

00:51'25" (+02'03")

30 km

(02:34'35")

00:25'59" (+01'32")

35 km

(03:01'42")

00:27'07" (+02'40")

00:53'55" (+04'33")

40 km

(03:28'30")

00:26'48" (+02'21")

Finish

(03:37:33)

日期: 2019-05-26 05:00 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2349 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

總2/404

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.99 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭香仁, 莊國詩和其他 37 人說推

·

林家逯午安

2019-05-27 14:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	04'48"	00:17'03"
4	04'56"	00:21'59"
5	05'17"	00:27'16"
6	05'14"	00:32'30"
7	04'50"	00:37'20"
8	04'56"	00:42'16"
9	05'04"	00:47'20"
10	06'28"	00:53'48"
11	04'41"	00:58'29"
12	04'48"	01:03'17"
13	05'27"	01:08'44"
14	05'14"	01:13'58"
15	04'45"	01:18'43"
16	04'36"	01:23'19"
17	04'55"	01:28'14"
18	05'14"	01:33'28"
19	05'01"	01:38'29"
20	04'41"	01:43'10"
21	05'42"	01:48'52"
22	05'17"	01:54'09"
23	04'58"	01:59'07"
24	04'28"	02:03'35"
25	05'01"	02:08'36"
26	05'09"	02:13'45"
27	05'13"	02:18'58"
28	05'04"	02:24'02"
29	05'01"	02:29'03"
30	05'32"	02:34'35"
31	05'45"	02:40'20"
32	04'59"	02:45'19"
33	04'55"	02:50'14"
34	05'53"	02:56'07"
35	05'35"	03:01'42"
36	05'24"	03:07'06"
37	04'48"	03:11'54"
38	05'50"	03:17'44"
39	05'24"	03:23'08"
40	05'22"	03:28'30"
41	04'38"	03:33'08"
42.5	02'56"	03:37'33"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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