李長益 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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46.0 km | 07:33:25 | 09:51/km | 第81馬

復興區＆鎮西堡~戰慄雪霸聯合志工馬

官方成績
日期	2019-06-09
成績	07:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'18")

00:50'18" (+19'58")

01:38'39" (+12'14")

10 km

(01:38'39")

00:48'21" (+18'01")

15 km

(02:31'17")

00:52'38" (+22'18")

01:47'32" (+21'07")

20 km

(03:26'11")

00:54'54" (+24'34")

25 km

(04:12'40")

00:46'29" (+16'09")

01:43'18" (+16'53")

30 km

(05:09'29")

00:56'49" (+26'29")

35 km

(05:53'53")

00:44'24" (+14'04")

01:26'25"

40 km

(06:35'54")

00:42'01" (+11'41")

45 km

(07:06'14")

00:30'20"

00:00'00"

Finish

(07:33:25)

日期: 2019-06-09 05:00 - 總爬升: 1312 m - 地點: 五峰 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2401 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景美.
給 4 星

6月累積里程 : 208.36 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 3072.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林淑華和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'14"	00:16'27"
3	09'24"	00:25'51"
4	10'23"	00:36'14"
5	14'04"	00:50'18"
6	10'27"	01:00'45"
7	09'52"	01:10'37"
8	08'06"	01:18'43"
9	07'49"	01:26'32"
10	12'07"	01:38'39"
11	10'28"	01:49'07"
12	10'01"	01:59'08"
13	07'14"	02:06'22"
14	11'56"	02:18'18"
15	12'59"	02:31'17"
16	08'50"	02:40'07"
17	12'01"	02:52'08"
18	11'02"	03:03'10"
19	07'44"	03:10'54"
20	15'17"	03:26'11"
21	08'16"	03:34'27"
22	07'12"	03:41'39"
23	06'10"	03:47'49"
24	05'42"	03:53'31"
25	19'09"	04:12'40"
26	12'35"	04:25'15"
27	11'24"	04:36'39"
28	11'40"	04:48'19"
29	12'44"	05:01'03"
30	08'26"	05:09'29"
31	07'42"	05:17'11"
32	08'30"	05:25'41"
33	06'34"	05:32'15"
34	07'29"	05:39'44"
35	14'09"	05:53'53"
36	07'31"	06:01'24"
37	06'18"	06:07'42"
38	05'39"	06:13'21"
39	08'02"	06:21'23"
40	14'31"	06:35'54"
41	05'47"	06:41'41"
42	05'53"	06:47'34"
43	05'47"	06:53'21"
44	05'56"	06:59'17"
45	06'57"	07:06'14"
46	05'43"	07:11'57"
47	05'47"	07:17'44"
48	06'01"	07:23'45"
49	09'35"	07:33'20"
49.0	35'49"	07:33'34"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km