Chasel Hsu 2019/06/16 訓練日誌

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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Chasel Hsu

半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第4半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:52:48
總名次	177 / 1630
分組名次	52 / 424
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'13")

00:54'04" (+00'59")

10 km

(00:54'04")

00:26'53" (+00'55")

15 km

(01:21'11")

00:27'07" (+01'09")

00:53'05"

20 km

(01:47'09")

00:25'58"

Finish

(01:52:48)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1279 Cal - 總步數: 19802 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'43")

1001 / 1001

176 / 87

05'18"

(11'50")

05'17" (+00'29")

1002 / 2004

174 / 108

05'12"

(17'02")

05'08" (+00'20")

1011 / 3015

173 / 111

04'56"

(21'58")

04'55" (+00'07")

1000 / 4016

174 / 116

05'14"

(27'12")

05'13" (+00'25")

1002 / 5018

174 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 小翠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'18"	00:11'49"
3	05'08"	00:16'57"
4	05'00"	00:21'57"
5	05'14"	00:27'11"
6	05'04"	00:32'15"
7	05'15"	00:37'30"
8	05'14"	00:42'44"
9	05'44"	00:48'28"
10	05'36"	00:54'04"
11	05'20"	00:59'24"
12	05'46"	01:05'10"
13	05'30"	01:10'40"
14	05'25"	01:16'05"
15	05'06"	01:21'11"
16	05'09"	01:26'20"
17	05'31"	01:31'51"
18	04'52"	01:36'43"
19	05'18"	01:42'01"
20	05'08"	01:47'09"
21	04'53"	01:52'02"
21.2	04'11"	01:52'57"