丫湯哥 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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全馬 | 05:38:23 | 07:57/km | 第71馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:38:23
總名次	104 / 184
分組名次	88 / 136
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+03'21")

01:15'15" (+08'30")

10 km

(01:15'15")

00:39'05" (+06'16")

15 km

(01:48'04")

00:32'49"

01:06'45"

20 km

(02:22'00")

00:33'56" (+01'07")

25 km

(02:57'02")

00:35'02" (+02'13")

01:12'01" (+05'16")

30 km

(03:34'01")

00:36'59" (+04'10")

35 km

(04:16'50")

00:42'49" (+10'00")

01:39'47" (+33'02")

40 km

(05:13'48")

00:56'58" (+24'09")

Finish

(05:38:23)

日期: 2019-03-30 07:00 - 總爬升: 479 m - 地點: 鹿野馬拉松 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

花蓮

丫湯哥

·

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.24 km

GPX 上傳 | 5 years ago

J, 元翔（潔衣坊）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'21"	00:14'01"
3	08'16"	00:22'17"
4	06'36"	00:28'53"
5	07'17"	00:36'10"
6	07'16"	00:43'26"
7	07'22"	00:50'48"
8	06'45"	00:57'33"
9	11'26"	01:08'59"
10	06'16"	01:15'15"
11	06'23"	01:21'38"
12	06'49"	01:28'27"
13	06'41"	01:35'08"
14	06'30"	01:41'38"
15	06'26"	01:48'04"
16	06'26"	01:54'30"
17	06'19"	02:00'49"
18	06'53"	02:07'42"
19	06'48"	02:14'30"
20	07'30"	02:22'00"
21	06'54"	02:28'54"
22	06'45"	02:35'39"
23	07'41"	02:43'20"
24	06'49"	02:50'09"
25	06'53"	02:57'02"
26	07'07"	03:04'09"
27	06'49"	03:10'58"
28	07'50"	03:18'48"
29	07'59"	03:26'47"
30	07'14"	03:34'01"
31	07'43"	03:41'44"
32	07'25"	03:49'09"
33	09'28"	03:58'37"
34	09'40"	04:08'17"
35	08'33"	04:16'50"
36	11'09"	04:27'59"
37	09'47"	04:37'46"
38	11'10"	04:48'56"
39	13'57"	05:02'53"
40	10'55"	05:13'48"
41	10'10"	05:23'58"
42	10'14"	05:34'12"
42.6	07'37"	05:39'00"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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