傑森鮑嗯 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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20.6 km | 03:50:52 | 11:12/km

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	03:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:12/km

日期: 2019-07-13 08:00 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'34")

1000 / 1000

2

19'48"

(26'26")

19'48" (+14'44")

1000 / 2000

3

13'17"

(39'43")

13'17" (+08'13")

1000 / 3000

4

11'13"

(50'57")

11'13" (+06'09")

1000 / 4000

5

06'59"

(57'56")

06'59" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.24 km

Salomon神鞋 slab 累積 : 150.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

為俊, 小平同志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	19'48"	00:26'26"
3	13'17"	00:39'43"
4	11'14"	00:50'57"
5	06'59"	00:57'56"
6	10'19"	01:08'15"
7	07'20"	01:15'35"
8	05'04"	01:20'39"
9	08'33"	01:29'12"
10	13'24"	01:42'36"
11	17'20"	01:59'56"
12	21'40"	02:21'36"
13	11'44"	02:33'20"
14	09'32"	02:42'52"
15	11'49"	02:54'41"
16	19'40"	03:14'21"
17	13'37"	03:27'58"
18	12'06"	03:40'04"
19	06'45"	03:46'49"
19.7	05'43"	03:50'52"

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朋友動態

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