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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 02:07:57 | 06:03/km | 第1半馬
    Mizuno臺中健康活力路跑
    官方成績
    日期2013-01-13
    成績02:07:57
    總名次734 / 2427
    分組名次263 / 898
    平均速度06:03/km
    官方證書
    Jax (靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'47")
    		00:28'47"00:58'20"
    10 km(00:58'20")
    		00:29'33" (+00'46")
    15 km(01:28'27")
    		00:30'07" (+01'20")00:58'54" (+00'34")
    20 km(01:57'14")
    		00:28'47"
    Finish(02:07:57)

    日期: 2013-01-13 06:00 - 總爬升: 266 m - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'37"  (05'37")
    		05'32" (+00'15")1012 / 1012
    2
    05'54"  (11'31")
    		05'50" (+00'33")1010 / 2022
    3
    06'01"  (17'32")
    		05'57" (+00'40")1010 / 3033
    4
    05'46"  (23'18")
    		05'46" (+00'29")999 / 4033
    5
    05'41"  (28'59")
    		05'39" (+00'22")1003 / 5037
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (34'44")
    		05'40" (+00'23")1014 / 6051
    7
    05'36"  (40'20")
    		05'34" (+00'17")1003 / 7055
    8
    05'58"  (46'18")
    		05'52" (+00'35")1016 / 8071
    9
    06'03"  (52'21")
    		06'02" (+00'45")1002 / 9074
    10
    06'28"  (58'49")
    		06'24" (+01'07")1008 / 10083
    11
    06'44"  (01:05'33")
    		06'41" (+01'24")1005 / 11088
    12
    06'23"  (01:11'56")
    		06'17" (+01'00")1013 / 12101
    13
    06'05"  (01:18'01")
    		06'03" (+00'46")1004 / 13106
    14
    05'38"  (01:23'39")
    		05'36" (+00'19")1003 / 14109
    15
    05'23"  (01:29'02")
    		05'19" (+00'02")1012 / 15121
    16
    05'31"  (01:34'33")
    		05'28" (+00'11")1006 / 16128
    17
    05'21"  (01:39'54")
    		05'17"1010 / 17138
    18
    05'30"  (01:45'24")
    		05'30" (+00'13")999 / 18137
    19
    05'55"  (01:51'19")
    		05'49" (+00'32")1016 / 19154
    20
    07'03"  (01:58'22")
    		07'02" (+01'45")1000 / 20154
    21
    07'09"  (02:05'31")
    		07'05" (+01'48")1008 / 21162
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言

    我的初半馬~天氣不太好，一開始雨下的不小，穿著大會提供的雨衣跑了5K之後，雨變小了於是把雨衣脫了繼續跑。有一段路霧很大，還好有交管，安全沒有問題。後面有一段長約2K的好漢坡+松鼠坡，上升約120M不太好跑，第一圈爬坡時節奏亂掉，心跳快速上升，勉強爬完沒有當步兵，不過爬完之後速度又繼續掉了1K多，等心跳穩定才恢復速度；第二圈爬坡時就比較有經驗了，控制好節奏輕鬆爬完，最後還有體力可以衝終點，感覺很不錯。成績跟預期差不多，可惜進不了2H，下次再繼續努力囉~最後，不知為何給了我2塊獎牌...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 150.02 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    謝武成, Aron Lee 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Benson 恭喜完賽! 很不錯的成績ㄛ 繼續加油~XD
    2013-01-14 09:13 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 找了好久，終於在補給王找到4張照片...
    2013-01-15 22:29 ·
    Benson 嗯 很帥~XD
    2013-01-16 09:54 ·
    Jerry Tai 拿兩塊獎牌的意思就是要您不要幹譙她們給妳的遮口費啦~
    2013-01-16 21:14 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 一堆人淋著雨等起跑，結果為了等大官到場而超過起跑時間，居然還在慢慢介紹諸位大官，眾怒難消啊~
    2013-01-17 22:15 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'50"00:11'23"
    305'58"00:17'21"
    405'46"00:23'07"
    505'40"00:28'47"
    605'40"00:34'27"
    705'34"00:40'01"
    805'52"00:45'53"
    906'00"00:51'53"
    1006'27"00:58'20"
    1106'40"01:05'00"
    1206'23"01:11'23"
    1305'59"01:17'22"
    1405'43"01:23'05"
    1505'22"01:28'27"
    1605'25"01:33'52"
    1705'19"01:39'11"
    1805'27"01:44'38"
    1905'50"01:50'28"
    2006'46"01:57'14"
    2107'09"02:04'23"
    21.607'14"02:08'51"

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