Kevin Lin 2019/09/08 訓練日誌

Kevin Lin 高雄
ID 120311

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kevin Lin

半馬 | 03:10:28 | 09:01/km | 第29半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	03:10:28
總名次	368 / 545
分組名次	60 / 87
平均速度	09:01/km

官方證書

Kevin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:37'36" (+01'52")

15 km

(01:52'50")

00:39'30" (+03'46")

01:21'39" (+08'19")

20 km

(02:34'59")

00:42'09" (+06'25")

Finish

(03:10:28)

日期: 2019-09-08 06:35 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 28342 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'53"

1006 / 1006

162 / 89

06'56"

(13'52")

06'54" (+00'01")

1003 / 2010

163 / 88

07'04"

(20'56")

07'01" (+00'08")

1004 / 3015

162 / 87

07'29"

(28'25")

07'28" (+00'35")

1001 / 4016

162 / 82

07'32"

(35'57")

07'28" (+00'35")

1006 / 5023

161 / 82

展開計圈分析

椎間盤突出

賽後評分: 補給OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	07'04"	00:20'55"
4	07'21"	00:28'16"
5	07'28"	00:35'44"
6	07'27"	00:43'11"
7	07'29"	00:50'40"
8	07'20"	00:58'00"
9	07'44"	01:05'44"
10	07'36"	01:13'20"
11	07'40"	01:21'00"
12	07'50"	01:28'50"
13	08'45"	01:37'35"
14	07'25"	01:45'00"
15	07'50"	01:52'50"
16	07'48"	02:00'38"
17	07'20"	02:07'58"
18	07'39"	02:15'37"
19	07'37"	02:23'14"
20	11'45"	02:34'59"
21	08'23"	02:43'22"
21.5	13'59"	02:49'41"