開心醬油王 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
ID 66343

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開心醬油王

5.0 km | 00:20:24 | 04:04/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-09-28 06:54 - 地點: 學甲國中操場 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 4354 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'27"

(01'27")

03'37"

400 / 400

209 / 131

2

01'34"

(03'01")

03'53" (+00'16")

402 / 802

213 / 120

3

01'31"

(04'32")

03'45" (+00'08")

403 / 1206

214 / 123

4

01'35"

(06'07")

03'56" (+00'19")

401 / 1608

216 / 117

5

01'35"

(07'42")

03'55" (+00'18")

403 / 2011

217 / 117

展開計圈分析

台南

開心醬油王

香滷白蘿蔔（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 62
香滷白蘿蔔

賽後評分: 破Pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, Dennis Guo 和其他 79 人說推

·

觀看另 12 則留言

呂理用晚安！恭喜測5000飆速快樂！
恭喜破5000PB!

2019-09-28 19:07 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 厲害👍

2019-10-01 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'53"	00:07'37"
3	04'02"	00:11'39"
4	04'10"	00:15'49"
5	04'12"	00:20'01"
5.0	07'57"	00:20'24"

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成績 : 01:49:20

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