陳朝欽（河馬跑不快） 2019/09/29 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

5.0 km | 00:21:18 | 04:15/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2019-09-29 06:26 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 4174 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12" (+00'15")

1000 / 1000

192 / 123

04'03"

(08'16")

04'02" (+00'05")

1003 / 2003

197 / 125

04'01"

(12'17")

03'59" (+00'02")

1004 / 3007

198 / 126

03'58"

(16'15")

03'57"

1003 / 4011

197 / 128

04'01"

(20'16")

04'01" (+00'04")

1000 / 5011

196 / 126

#早安
#mw規定要找400公尺操場測驗
#熱身5公里後再做自我挑戰5km
#南新這只有200公尺的操場麻煩
#緩跑聽音樂5公里收操伸展拉筋

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 601.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊福仁, 狸子和其他 131 人說推

留言

觀看另 33 則留言

陳皮恭喜高速完賽👍

2019-09-30 22:06 ·

元翔（潔衣坊）快

2019-10-01 06:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'03"	00:08'15"
3	04'01"	00:12'16"
4	03'58"	00:16'14"
5	04'01"	00:20'15"
5.3	04'11"	00:21'18"

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成績 : 01:49:20

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