蘇柏菁 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:21:32 | 04:18/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-10-04 20:35 - 地點: 家裡 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'51")

04'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'12")

04'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'31")

04'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

03'58"

(21'30")

03'58"

1000 / 5000

自主騎車訓練完後接著5k跑步訓練，跑完後的感覺真棒。

賽前宣言: 突破自己

賽後評分: 好累喔
給 5 星

10月累積里程 : 77.26 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 123.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

:郭建宏, Matt 和其他 46 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-10-05 21:59 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2019-10-16 09:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'16"	00:08'52"
3	04'20"	00:13'12"
4	04'20"	00:17'32"
5	03'59"	00:21'31"
5.0	02'38"	00:21'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km