David Huang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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全馬 | 05:00:11 | 07:06/km | 第71馬

Hakka Power 2019 右堆路跑活動

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:31'12" (+03'22")

15 km

(01:30'50")

00:31'48" (+03'58")

01:02'32" (+03'30")

20 km

(02:01'34")

00:30'44" (+02'54")

25 km

(02:34'06")

00:32'32" (+04'42")

01:07'19" (+08'17")

30 km

(03:08'53")

00:34'47" (+06'57")

35 km

(03:49'24")

00:40'31" (+12'41")

01:25'56" (+26'54")

40 km

(04:34'49")

00:45'25" (+17'35")

Finish

(05:00:11)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'55")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'29")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'50")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給差，空氣差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 黃鈺雯和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-10-20 14:03 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-10-20 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'33"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	05'20"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'47"	00:39'01"
8	05'52"	00:44'53"
9	07'07"	00:52'00"
10	07'02"	00:59'02"
11	05'41"	01:04'43"
12	05'50"	01:10'33"
13	06'09"	01:16'42"
14	08'05"	01:24'47"
15	06'03"	01:30'50"
16	06'27"	01:37'17"
17	06'18"	01:43'35"
18	06'15"	01:49'50"
19	05'38"	01:55'28"
20	06'06"	02:01'34"
21	07'37"	02:09'11"
22	05'57"	02:15'08"
23	06'24"	02:21'32"
24	06'46"	02:28'18"
25	05'48"	02:34'06"
26	07'31"	02:41'37"
27	06'36"	02:48'13"
28	06'00"	02:54'13"
29	07'10"	03:01'23"
30	07'30"	03:08'53"
31	08'12"	03:17'05"
32	07'31"	03:24'36"
33	08'08"	03:32'44"
34	07'38"	03:40'22"
35	09'02"	03:49'24"
36	09'04"	03:58'28"
37	08'23"	04:06'51"
38	09'08"	04:15'59"
39	09'28"	04:25'27"
40	09'22"	04:34'49"
41	09'59"	04:44'48"
42	09'44"	04:54'32"
42.6	10'21"	05:00'50"

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朋友動態

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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