劉家榮 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第3半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:10:43
總名次	422 / 2795
分組名次	146 / 1109
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'44")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'30" (+02'04")

15 km

(01:33'00")

00:33'20" (+04'54")

01:01'46" (+02'06")

20 km

(02:01'26")

00:28'26"

Finish

(02:10:43)

日期: 2014-07-27 06:01 - 總爬升: 303 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

台中

劉家榮

·

沒有能跑進2.0hr，連跑兩天真的有影響到。

但還是很高興有破了BP，雖然只有進步6min

等明年的台中岱宇再來破2.0hr了

賽前宣言: 連兩天的路跑期許可以在150min內完賽今天(7/26)跑完中科路跑，腳的狀況還不錯，明天不會痛的話。目標破PB ，可以一次跑進2.0hr。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.61 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·

休閒藝術家恭喜完賽

2014-07-27 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'40"	00:16'33"
4	06'04"	00:22'37"
5	06'33"	00:29'10"
6	07'15"	00:36'25"
7	06'31"	00:42'56"
8	05'56"	00:48'52"
9	05'04"	00:53'56"
10	05'44"	00:59'40"
11	05'10"	01:04'50"
12	06'31"	01:11'21"
13	07'20"	01:18'41"
14	08'13"	01:26'54"
15	06'06"	01:33'00"
16	05'58"	01:38'58"
17	05'10"	01:44'08"
18	05'05"	01:49'13"
19	05'57"	01:55'10"
20	06'16"	02:01'26"
21	06'26"	02:07'52"
21.4	06'52"	02:10'41"

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