謝連興 2019/11/10 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

45.0 km | 04:23:39 | 05:51/km | 第115馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+03'07")

00:58'36" (+00'20")

10 km

(00:58'36")

00:29'14" (+02'59")

15 km

(01:28'06")

00:29'30" (+03'15")

00:58'16"

20 km

(01:56'52")

00:28'46" (+02'31")

25 km

(02:30'31")

00:33'39" (+07'24")

01:02'11" (+03'55")

30 km

(02:59'03")

00:28'32" (+02'17")

35 km

(03:27'23")

00:28'20" (+02'05")

00:58'21" (+00'05")

40 km

(03:57'24")

00:30'01" (+03'46")

45 km

(04:23'39")

00:26'15"

00:00'00"

Finish

(04:23:39)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2576 Cal - 總步數: 46528 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

高雄

謝連興

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賽後評分: 很用心在辦賽事的主辦單位感謝了🙏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 俊和（跑後山）和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

連廷翔恭喜謝兄漂亮完賽!讚

2019-11-11 11:24 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-21 14:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'25"	00:12'15"
3	05'33"	00:17'48"
4	06'01"	00:23'49"
5	05'33"	00:29'22"
6	05'53"	00:35'15"
7	05'44"	00:40'59"
8	05'38"	00:46'37"
9	06'51"	00:53'28"
10	05'08"	00:58'36"
11	06'02"	01:04'38"
12	05'39"	01:10'17"
13	05'44"	01:16'01"
14	06'51"	01:22'52"
15	05'14"	01:28'06"
16	06'10"	01:34'16"
17	05'06"	01:39'22"
18	05'30"	01:44'52"
19	06'18"	01:51'10"
20	05'42"	01:56'52"
21	06'35"	02:03'27"
22	10'08"	02:13'35"
23	06'22"	02:19'57"
24	05'16"	02:25'13"
25	05'18"	02:30'31"
26	05'18"	02:35'49"
27	06'27"	02:42'16"
28	05'41"	02:47'57"
29	05'36"	02:53'33"
30	05'30"	02:59'03"
31	06'17"	03:05'20"
32	05'43"	03:11'03"
33	05'18"	03:16'21"
34	05'34"	03:21'55"
35	05'28"	03:27'23"
36	06'58"	03:34'21"
37	05'43"	03:40'04"
38	05'41"	03:45'45"
39	05'40"	03:51'25"
40	05'59"	03:57'24"
41	06'51"	04:04'15"
42	05'51"	04:10'06"
43	06'03"	04:16'09"
44	05'35"	04:21'44"
44.0	46'58"	04:23'39"