Chun-Ming Yu 2019/11/24 訓練日誌

Chun-Ming Yu 宜蘭
ID 214741

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Chun-Ming Yu

102.0 km | 04:12:18 | 24.3 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:19'41")

01:19'41" (+11'40")

01:34'47" (+18'18")

10 km

(01:34'47")

00:15'06" (+07'05")

15 km

(01:49'08")

00:14'21" (+06'20")

00:25'25" (+08'56")

20 km

(02:00'12")

00:11'04" (+03'03")

25 km

(02:09'11")

00:08'59" (+00'58")

00:17'55" (+01'26")

30 km

(02:18'07")

00:08'56" (+00'55")

35 km

(02:26'53")

00:08'46" (+00'45")

00:17'18" (+00'49")

40 km

(02:35'25")

00:08'32" (+00'31")

45 km

(02:51'08")

00:15'43" (+07'42")

00:32'46" (+16'17")

50 km

(03:08'11")

00:17'03" (+09'02")

55 km

(03:16'39")

00:08'28" (+00'27")

00:16'29"

60 km

(03:24'40")

00:08'01"

65 km

(03:42'21")

00:17'41" (+09'40")

00:26'24" (+09'55")

70 km

(03:51'04")

00:08'43" (+00'42")

75 km

(03:59'37")

00:08'33" (+00'32")

00:20'56" (+04'27")

80 km

(04:12'00")

00:12'23" (+04'22")

85 km

(04:25'12")

00:13'12" (+05'11")

00:31'25" (+14'56")

90 km

(04:43'25")

00:18'13" (+10'12")

95 km

(05:00'12")

00:16'47" (+08'46")

00:28'16" (+11'47")

100 km

(05:11'41")

00:11'29" (+03'28")

Finish

(04:12:18)

日期: 2019-11-24 05:25 - 總爬升: 651 m - 地點: 時代騎輪節 - 平均心率: 149 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

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賽前宣言: Go!

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 804.10 km

2019 CANYON ULTIMATE CF SL DISC 8.0

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何惠菁-RUN希望, Lin Chen 和其他 6 人說推

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跑跑愛上山午安，騎車愉快

2019-11-24 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.1 %
2	0.9	-1.0 %
3	33.3	-1.0 %
4	24.8	-0.9 %
5	37.1	-1.3 %
6	15.2	2.8 %
7	19.4	-1.3 %
8	29.8	1.8 %
9	28.8	1.8 %
10	15.2	3.8 %
11	20.7	1.9 %
12	15.9	3.7 %
13	17.6	4.4 %
14	26.1	-0.4 %
15	30.3	-4.3 %
16	25.4	1.2 %
17	28.1	1.0 %
18	33.3	1.2 %
19	31.0	1.3 %
20	21.2	1.5 %
21	32.4	-0.5 %
22	36.7	1.0 %
23	32.1	-0.6 %
24	33.3	1.5 %
25	32.7	1.7 %
26	31.6	-0.5 %
27	31.6	1.2 %
28	39.6	-0.6 %
29	39.1	-1.1 %
30	28.8	3.0 %
31	29.5	1.5 %
32	29.8	1.6 %
33	40.0	-0.7 %
34	46.8	-1.5 %
35	31.0	-1.1 %
36	29.0	-3.5 %
37	45.6	-4.6 %
38	52.9	-4.4 %
39	48.0	-4.4 %
40	21.7	-4.2 %
41	24.2	-1.9 %
42	11.9	2.0 %
43	18.8	1.3 %
44	24.3	1.3 %
45	23.7	1.3 %
46	21.2	2.4 %
47	7.5	-1.3 %
48	28.1	2.5 %
49	23.1	-2.3 %
50	39.6	-2.2 %
51	38.7	-1.4 %
52	35.6	-1.2 %
53	25.7	-0.4 %
54	43.4	-1.0 %
55	39.6	2.5 %
56	45.0	-0.9 %
57	42.4	-0.7 %
58	42.4	-0.4 %
59	28.3	-0.8 %
60	34.6	1.8 %
61	34.0	-0.2 %
62	29.5	-0.9 %
63	27.1	1.2 %
64	24.8	1.3 %
65	6.5	-0.2 %
66	36.0	-0.4 %
67	33.3	-0.7 %
68	33.6	-0.4 %
69	31.0	1.0 %
70	39.1	-0.6 %
71	43.9	-0.2 %
72	39.1	1.0 %
73	22.9	-0.7 %
74	39.1	-0.4 %
75	40.0	-0.2 %
76	33.3	1.8 %
77	16.1	-1.9 %
78	20.0	1.4 %
79	30.5	-0.6 %
80	31.9	1.0 %
81	30.3	1.0 %
82	35.6	-0.4 %
83	11.5	2.0 %
84	39.1	-1.4 %
85	21.7	1.0 %
86	32.7	-1.0 %
87	24.3	2.2 %
88	17.1	5.8 %
89	10.0	7.4 %
90	13.6	5.6 %
91	8.2	8.4 %
92	16.4	3.2 %
93	24.8	-1.6 %
94	39.6	-5.4 %
95	31.3	-7.5 %
96	31.9	-4.8 %
97	23.7	-2.2 %
98	24.3	-2.4 %
99	30.8	-2.4 %
100	22.6	-1.4 %
101	21.4	1.0 %
102	17.2	1.0 %
103	16.1	1.5 %
104	18.8	1.4 %
104.3	13.7	1.0 %