DoerYang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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102.0 km | 06:26:05 | 15.9 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'58")

00:14'58" (+04'26")

00:30'59" (+08'21")

10 km

(00:30'59")

00:16'01" (+05'29")

15 km

(00:50'11")

00:19'12" (+08'40")

00:33'04" (+10'26")

20 km

(01:04'03")

00:13'52" (+03'20")

25 km

(01:16'01")

00:11'58" (+01'26")

00:24'02" (+01'24")

30 km

(01:28'05")

00:12'04" (+01'32")

35 km

(01:39'58")

00:11'53" (+01'21")

00:24'54" (+02'16")

40 km

(01:52'59")

00:13'01" (+02'29")

45 km

(02:11'03")

00:18'04" (+07'32")

00:31'36" (+08'58")

50 km

(02:24'35")

00:13'32" (+03'00")

55 km

(02:36'41")

00:12'06" (+01'34")

00:22'38"

60 km

(02:47'13")

00:10'32"

65 km

(03:11'14")

00:24'01" (+13'29")

00:36'32" (+13'54")

70 km

(03:23'45")

00:12'31" (+01'59")

75 km

(03:39'08")

00:15'23" (+04'51")

00:34'41" (+12'03")

80 km

(03:58'26")

00:19'18" (+08'46")

85 km

(04:23'51")

00:25'25" (+14'53")

01:29'59" (+07'21")

90 km

(05:28'25")

01:04'34" (+54'02")

95 km

(05:48'55")

00:20'30" (+09'58")

00:37'09" (+14'31")

100 km

(06:05'34")

00:16'39" (+06'07")

Finish

(06:26:05)

日期: 2019-11-24 06:27 - 總爬升: 588 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 138 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:27'18"

(06:27'18")

16.07

103631 / 103631

賽前宣言: 長距離騎乘練習

賽後評分: 還不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.0 %
2	14.9	-0.9 %
3	29.3	-0.7 %
4	19.5	-0.4 %
5	20.5	2.8 %
6	19.0	1.6 %
7	24.8	2.2 %
8	22.0	1.8 %
9	18.7	1.1 %
10	13.3	2.6 %
11	10.5	4.3 %
12	11.5	2.0 %
13	16.4	1.0 %
14	30.3	-2.7 %
15	23.2	1.1 %
16	27.7	1.5 %
17	18.7	-1.0 %
18	23.2	1.7 %
19	16.1	1.4 %
20	27.7	1.0 %
21	27.3	-0.2 %
22	27.9	-0.3 %
23	21.7	1.3 %
24	26.1	1.5 %
25	23.5	1.0 %
26	27.1	-0.2 %
27	30.0	-0.6 %
28	29.5	-1.0 %
29	18.4	2.7 %
30	23.5	1.5 %
31	23.5	1.6 %
32	31.6	-0.7 %
33	33.3	-1.1 %
34	15.9	-0.8 %
35	32.4	-3.8 %
36	35.0	-4.7 %
37	42.4	-3.5 %
38	46.2	-5.5 %
39	13.5	-2.5 %
40	14.5	-1.1 %
41	15.6	1.2 %
42	16.9	1.5 %
43	16.9	1.6 %
44	16.7	1.6 %
45	17.1	1.9 %
46	16.7	1.7 %
47	20.2	-0.6 %
48	30.5	-1.7 %
49	23.2	-1.1 %
50	24.8	-1.6 %
51	21.3	-1.2 %
52	19.7	-0.3 %
53	24.8	1.8 %
54	29.5	1.0 %
55	33.6	-1.0 %
56	35.3	-0.6 %
57	32.4	-0.7 %
58	25.9	-0.2 %
59	27.3	1.5 %
60	24.3	-0.3 %
61	21.7	-0.7 %
62	19.3	-0.8 %
63	22.1	1.2 %
64	4.5	-0.7 %
65	28.6	1.0 %
66	26.9	1.0 %
67	24.8	-0.1 %
68	20.9	1.0 %
69	21.2	0.0 %
70	27.7	-0.1 %
71	28.1	1.0 %
72	11.0	-0.6 %
73	26.1	1.0 %
74	27.5	1.0 %
75	18.0	2.0 %
76	8.8	-1.2 %
77	21.8	1.0 %
78	15.8	1.0 %
79	20.7	-0.1 %
80	19.7	1.0 %
81	24.7	-0.5 %
82	6.4	2.6 %
83	8.6	-0.8 %
84	17.5	1.0 %
85	18.9	1.2 %
86	9.3	1.9 %
87	8.0	5.3 %
88	2.8	7.3 %
89	5.1	6.7 %
90	3.4	8.0 %
91	5.8	4.1 %
92	14.5	2.2 %
93	38.7	-5.1 %
94	29.5	-5.5 %
95	25.2	-5.5 %
96	21.2	-4.1 %
97	25.0	-2.0 %
98	25.5	-2.9 %
99	15.9	-1.7 %
100	11.3	1.0 %
101	12.0	1.0 %
102	9.4	1.1 %
103	8.6	1.2 %
103.6	10.4	1.2 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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