Chi-Hung Liao 2019/12/01 訓練日誌

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

65 位追隨者

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Chi-Hung Liao

半馬 | 01:34:42 | 04:29/km | 第2半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'19" (+00'13")

15 km

(01:06'40")

00:22'15" (+00'09")

00:45'07" (+00'42")

20 km

(01:29'32")

00:22'52" (+00'46")

Finish

(01:34:42)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

04'23"

(08'41")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'24"

(13'05")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

04'29"

(17'34")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

04'30"

(22'05")

04'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chi-Hung Liao

留言

賽前宣言: 突破PB

賽後評分: 路線景色都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.12 km

Nike fly3 累積 : 1042.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張展圖, 許祝文和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chi-Hung Liao 戰績目前兩戰兩敗，我會努力

2019-12-01 09:37 ·

許祝文全馬可能比較穩賺

2019-12-01 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'24"	00:13'06"
4	04'29"	00:17'35"
5	04'31"	00:22'06"
6	04'38"	00:26'44"
7	04'28"	00:31'12"
8	04'26"	00:35'38"
9	04'23"	00:40'01"
10	04'24"	00:44'25"
11	04'16"	00:48'41"
12	04'36"	00:53'17"
13	04'33"	00:57'50"
14	04'27"	01:02'17"
15	04'23"	01:06'40"
16	04'39"	01:11'19"
17	04'28"	01:15'47"
18	04'30"	01:20'17"
19	04'33"	01:24'50"
20	04'42"	01:29'32"
21	04'50"	01:34'22"
21.2	11'40"	01:36'08"