Kenny 2019/12/29 訓練日誌

Kenny 台南
ID 39846

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Kenny

半馬 | 02:34:40 | 07:19/km | 第7半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:34:40
總名次	825 / 2723
分組名次	206 / 581
平均速度	07:19/km

官方證書

Kenny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:37'25" (+02'17")

15 km

(01:51'17")

00:38'44" (+03'36")

01:17'10" (+04'37")

20 km

(02:29'43")

00:38'26" (+03'18")

Finish

(02:34:40)

日期: 2019-12-29 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'21")

1000 / 1000

06'26"

(13'13")

06'26"

1000 / 2000

07'19"

(20'32")

07'19" (+00'53")

1000 / 3000

06'57"

(27'29")

06'57" (+00'31")

1000 / 4000

07'37"

(35'07")

07'37" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Kenny

留言

賽前宣言: 期許能破再上一層樓的PB

賽後評分: 雨天備案亂七八糟，官方說可以晶片換獎牌，現場人員一問三不知，兩邊帳棚推來推去，真是見鬼，應該不會再報名的賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.82 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1029.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳良乾, Alan 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	07'19"	00:20'33"
4	06'57"	00:27'30"
5	07'38"	00:35'08"
6	07'29"	00:42'37"
7	07'17"	00:49'54"
8	07'53"	00:57'47"
9	07'26"	01:05'13"
10	07'20"	01:12'33"
11	07'34"	01:20'07"
12	07'38"	01:27'45"
13	07'34"	01:35'19"
14	08'19"	01:43'38"
15	07'39"	01:51'17"
16	07'37"	01:58'54"
17	08'09"	02:07'03"
18	08'08"	02:15'11"
19	07'20"	02:22'31"
20	07'12"	02:29'43"
20.7	07'18"	02:35'00"