百吉... 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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63.0 km | 09:33:07 | 09:05/km | 第83馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	09:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'29")

00:44'29" (+11'29")

01:28'47" (+16'44")

10 km

(01:28'47")

00:44'18" (+11'18")

15 km

(02:01'47")

00:33'00"

01:12'03"

20 km

(02:40'50")

00:39'03" (+06'03")

25 km

(03:18'47")

00:37'57" (+04'57")

01:20'27" (+08'24")

30 km

(04:01'17")

00:42'30" (+09'30")

35 km

(04:49'02")

00:47'45" (+14'45")

01:34'48" (+22'45")

40 km

(05:36'05")

00:47'03" (+14'03")

45 km

(06:27'29")

00:51'24" (+18'24")

01:41'03" (+29'00")

50 km

(07:17'08")

00:49'39" (+16'39")

55 km

(08:14'20")

00:57'12" (+24'12")

01:38'48" (+26'45")

60 km

(08:55'56")

00:41'36" (+08'36")

Finish

(09:33:07)

日期: 2020-01-12 06:00 - 總爬升: 1759 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 4513 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

賽後評分: 只是冷了點😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.85 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	08'33"	00:18'53"
3	08'15"	00:27'08"
4	08'15"	00:35'23"
5	09'06"	00:44'29"
6	08'15"	00:52'44"
7	09'15"	01:01'59"
8	09'18"	01:11'17"
9	08'39"	01:19'56"
10	08'51"	01:28'47"
11	08'12"	01:36'59"
12	05'51"	01:42'50"
13	05'59"	01:48'49"
14	06'25"	01:55'14"
15	06'33"	02:01'47"
16	08'09"	02:09'56"
17	07'21"	02:17'17"
18	07'54"	02:25'11"
19	06'03"	02:31'14"
20	09'36"	02:40'50"
21	11'21"	02:52'11"
22	07'03"	02:59'14"
23	06'27"	03:05'41"
24	06'06"	03:11'47"
25	07'00"	03:18'47"
26	06'27"	03:25'14"
27	06'06"	03:31'20"
28	09'03"	03:40'23"
29	09'36"	03:49'59"
30	11'18"	04:01'17"
31	13'33"	04:14'50"
32	15'27"	04:30'17"
33	06'06"	04:36'23"
34	06'15"	04:42'38"
35	06'24"	04:49'02"
36	06'21"	04:55'23"
37	09'45"	05:05'08"
38	12'21"	05:17'29"
39	08'54"	05:26'23"
40	09'42"	05:36'05"
41	12'00"	05:48'05"
42	10'30"	05:58'35"
43	08'12"	06:06'47"
44	06'24"	06:13'11"
45	14'18"	06:27'29"
46	08'48"	06:36'17"
47	08'42"	06:44'59"
48	08'45"	06:53'44"
49	14'24"	07:08'08"
50	09'00"	07:17'08"
51	12'15"	07:29'23"
52	13'03"	07:42'26"
53	12'42"	07:55'08"
54	10'39"	08:05'47"
55	08'33"	08:14'20"
56	07'42"	08:22'02"
57	07'48"	08:29'50"
58	06'36"	08:36'26"
59	12'30"	08:48'56"
60	07'00"	08:55'56"
61	10'03"	09:05'59"
62	10'18"	09:16'17"
63	09'33"	09:25'50"
63.6	11'51"	09:33'07"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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