郭信豪 2020/02/16 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

半馬 | 03:50:00 | 10:54/km | 第40半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34"

01:32'49"

10 km

(01:32'49")

00:50'15" (+07'41")

15 km

(02:30'22")

00:57'33" (+14'59")

02:01'36" (+28'47")

20 km

(03:34'25")

01:04'03" (+21'29")

Finish

(03:50:00)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 47264 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'07"

(09'07")

09'06" (+01'06")

1000 / 1000

179 / 61

08'01"

(17'08")

08'00"

1001 / 2001

177 / 70

08'17"

(25'25")

08'15" (+00'15")

1003 / 3005

178 / 67

08'11"

(33'36")

08'08" (+00'08")

1006 / 4011

178 / 68

09'03"

(42'39")

08'58" (+00'58")

1007 / 5019

198 / 56

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱，跑不太動!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'01"	00:17'07"
3	08'17"	00:25'24"
4	08'06"	00:33'30"
5	09'04"	00:42'34"
6	08'55"	00:51'29"
7	08'09"	00:59'38"
8	09'53"	01:09'31"
9	10'33"	01:20'04"
10	12'45"	01:32'49"
11	11'05"	01:43'54"
12	12'33"	01:56'27"
13	10'18"	02:06'45"
14	12'34"	02:19'19"
15	11'03"	02:30'22"
16	11'30"	02:41'52"
17	13'20"	02:55'12"
18	16'03"	03:11'15"
19	11'47"	03:23'02"
20	11'23"	03:34'25"
21	11'20"	03:45'45"
21.4	10'04"	03:49'37"