鄭騰祿 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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43.3 km | 05:33:36 | 07:42/km | 第321馬

2020 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2020-03-01
成績	05:33:36
總名次	55 / 311
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+01'17")

01:16'14" (+03'03")

10 km

(01:16'14")

00:38'54" (+02'51")

15 km

(02:02'10")

00:45'56" (+09'53")

01:23'44" (+10'33")

20 km

(02:39'58")

00:37'48" (+01'45")

25 km

(03:19'20")

00:39'22" (+03'19")

01:16'13" (+03'02")

30 km

(03:56'11")

00:36'51" (+00'48")

35 km

(04:32'14")

00:36'03"

01:13'11"

40 km

(05:09'22")

00:37'08" (+01'05")

Finish

(05:33:36)

日期: 2020-03-01 05:30 - 總爬升: 746 m - 地點: 西湖渡假村 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2428 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第321馬~~

賽後評分: 彌足珍貴的一場賽事,吃好喝飽跑到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.01 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳仁苔, 蘇義翔和其他 2 人說推

·

2020-03-01 20:12 ·

鄭騰祿謝謝賴大哥~~後面都沒馬可跑了，要提早放暑假了😂

2020-03-01 20:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'14"	00:15'03"
3	07'23"	00:22'26"
4	08'09"	00:30'35"
5	06'45"	00:37'20"
6	07'58"	00:45'18"
7	06'50"	00:52'08"
8	07'00"	00:59'08"
9	07'24"	01:06'32"
10	09'42"	01:16'14"
11	14'18"	01:30'32"
12	08'20"	01:38'52"
13	08'15"	01:47'07"
14	07'27"	01:54'34"
15	07'36"	02:02'10"
16	07'45"	02:09'55"
17	06'59"	02:16'54"
18	07'32"	02:24'26"
19	06'57"	02:31'23"
20	08'35"	02:39'58"
21	06'56"	02:46'54"
22	09'47"	02:56'41"
23	07'35"	03:04'16"
24	06'56"	03:11'12"
25	08'08"	03:19'20"
26	06'37"	03:25'57"
27	08'17"	03:34'14"
28	07'01"	03:41'15"
29	07'36"	03:48'51"
30	07'20"	03:56'11"
31	06'54"	04:03'05"
32	07'39"	04:10'44"
33	06'47"	04:17'31"
34	08'07"	04:25'38"
35	06'36"	04:32'14"
36	08'27"	04:40'41"
37	07'04"	04:47'45"
38	07'06"	04:54'51"
39	08'05"	05:02'56"
40	06'26"	05:09'22"
41	07'24"	05:16'46"
42	06'19"	05:23'05"
43	07'49"	05:30'54"
43.5	05'09"	05:33'34"

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