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    jay是跑者 新北市
    ID 21488
    320 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jay是跑者
    全馬 | 03:38:25 | 05:10/km | 第6馬
    2014南投馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-14
    成績03:38:25
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'19")
    		00:21'19" (+00'06")00:42'32"
    10 km(00:42'32")
    		00:21'13"
    15 km(01:05'14")
    		00:22'42" (+01'29")00:46'51" (+04'19")
    20 km(01:29'23")
    		00:24'09" (+02'56")
    25 km(01:58'30")
    		00:29'07" (+07'54")00:52'25" (+09'53")
    30 km(02:21'48")
    		00:23'18" (+02'05")
    35 km(02:54'34")
    		00:32'46" (+11'33")01:02'38" (+20'06")
    40 km(03:24'26")
    		00:29'52" (+08'39")
    Finish(03:38:25)

    日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 590 m - 地點: 中興新村-龍鳳瀑布 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'16"  (04'16")
    		04'16" (+00'12")998 / 998
    2
    04'05"  (08'21")
    		04'04"1003 / 2002
    3
    04'13"  (12'34")
    		04'10" (+00'06")1010 / 3012
    4
    04'29"  (17'03")
    		04'26" (+00'22")1010 / 4023
    5
    04'20"  (21'23")
    		04'20" (+00'16")999 / 5023
    展開計圈分析
    6
    04'16"  (25'39")
    		04'14" (+00'10")1005 / 6029
    7
    04'18"  (29'57")
    		04'15" (+00'11")1009 / 7039
    8
    04'22"  (34'19")
    		04'18" (+00'14")1011 / 8051
    9
    04'18"  (38'37")
    		04'17" (+00'13")1003 / 9054
    10
    04'13"  (42'50")
    		04'10" (+00'06")1009 / 10064
    11
    04'37"  (47'27")
    		04'34" (+00'30")1007 / 11071
    12
    04'38"  (52'05")
    		04'35" (+00'31")1007 / 12079
    13
    04'39"  (56'44")
    		04'36" (+00'32")1010 / 13090
    14
    04'22"  (01:01'06")
    		04'20" (+00'16")1005 / 14096
    15
    04'34"  (01:05'40")
    		04'34" (+00'30")999 / 15095
    16
    04'29"  (01:10'09")
    		04'25" (+00'21")1012 / 16107
    17
    04'50"  (01:14'59")
    		04'49" (+00'45")1001 / 17109
    18
    05'11"  (01:20'10")
    		05'11" (+01'07")998 / 18107
    19
    04'48"  (01:24'58")
    		04'46" (+00'42")1006 / 19114
    20
    04'59"  (01:29'57")
    		04'56" (+00'52")1008 / 20122
    21
    04'56"  (01:34'53")
    		04'55" (+00'51")1001 / 21124
    22
    05'29"  (01:40'22")
    		05'27" (+01'23")1004 / 22128
    23
    06'35"  (01:46'57")
    		06'32" (+02'28")1005 / 23134
    24
    06'51"  (01:53'48")
    		06'49" (+02'45")1003 / 24137
    25
    05'19"  (01:59'07")
    		05'16" (+01'12")1007 / 25144
    26
    04'17"  (02:03'24")
    		04'17" (+00'13")998 / 26143
    27
    04'38"  (02:08'02")
    		04'36" (+00'32")1004 / 27147
    28
    04'41"  (02:12'43")
    		04'40" (+00'36")1001 / 28149
    29
    04'35"  (02:17'18")
    		04'34" (+00'30")1001 / 29151
    30
    05'14"  (02:22'32")
    		05'12" (+01'08")1004 / 30155
    31
    05'30"  (02:28'02")
    		05'28" (+01'24")1005 / 31160
    32
    05'44"  (02:33'46")
    		05'42" (+01'38")1005 / 32165
    33
    06'28"  (02:40'14")
    		06'23" (+02'19")1012 / 33178
    34
    07'38"  (02:47'52")
    		07'33" (+03'29")1009 / 34187
    35
    09'03"  (02:56'55")
    		09'02" (+04'58")1001 / 35189
    36
    06'50"  (03:03'45")
    		06'48" (+02'44")1004 / 36194
    37
    05'13"  (03:08'58")
    		05'08" (+01'04")1015 / 37209
    38
    05'46"  (03:14'44")
    		05'44" (+01'40")1004 / 38214
    39
    05'27"  (03:20'11")
    		05'22" (+01'18")1012 / 39226
    40
    05'41"  (03:25'52")
    		05'41" (+01'37")999 / 40225
    41
    06'15"  (03:32'07")
    		06'11" (+02'07")1008 / 41234
    42
    06'18"  (03:38'25")
    		06'18" (+02'14")998 / 42232
    新北市
    jay是跑者
    深般若 和 Juis 說推
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    新北市
    jay是跑者
    Juis 說推
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    新北市
    jay是跑者
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    新北市
    jay是跑者
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    新北市
    jay是跑者
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    又是一場訓練不足的比賽,原本設定以430的速度來跑這場比賽,前30K大概都還在我的預設值內,而且跑得還算蠻輕鬆的,練跑時由於很久沒跑超過34K以上,所以在34K時雙腳開始抽筋,甚至痛到連走路都無法走,就這樣跑跑停停的完成最後這段痛股的路程,真的是印證了人家講的"全馬比賽是從30K起才開始",最後進到終點居然沒完賽時間,突然傻眼!

    賽前宣言: 家鄉馬跑一下
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 318.20 km asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    深般若, Rubato 和其他 72 人說推
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    觀看另 20 則留言
    智源 恭喜jay兄超高速的完賽,速度真的好快,賽會成績這次有點失誤,需跟大會溝通,美中不足!不過還是見識到你的速度,超猛的!
    2014-09-15 09:52 ·
     2 個人推
    EDS/Leo 恭喜JAY ，順利完賽！
    2014-09-15 09:58 ·
     1 個人推
    張瑋 恭喜JAY漂亮完賽~好快^^
    2014-09-15 10:01 ·
     2 個人推
    Shihya.Hung 恭喜漂亮完賽~
    2014-09-15 10:27 ·
     2 個人推
    Wallace 水水水~恭喜阿!
    2014-09-15 10:41 ·
     2 個人推
    Juis 恭喜山路馬還是三小時半左右完賽~ 強~~
    2014-09-15 10:48 ·
     4 個人推
    雪莉 恭喜完賽~讚哦~
    2014-09-15 10:50 ·
     2 個人推
    喬伊 恭喜Jay大！順利完賽！
    2014-09-15 12:16 ·
     2 個人推
    Justin(江小俠) 恭喜完賽~
    抽筋還有這種速度~好強大啊!!!
    期待下一場的好成績喔！^^
    2014-09-15 14:30 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 跑這麼快如果沒有比賽時間,那就冤枉啦！ 抗議
    但還是恭喜完賽啦！！
    2014-09-15 16:19 ·
     1 個人推
    勁精神 很強!!!
    2014-09-15 17:07 ·
     1 個人推
    蕭輔政 恭喜jay大漂亮完賽~
    2014-09-15 19:12 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜順利完賽
    2014-09-15 19:13 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 這是Jay大的故鄉跑吧? (印象中有看過您跑一次這附近的日誌)
    成績依舊超優 ! 果然是山路王!
    2014-09-15 19:23 ·
     1 個人推
    志在必行 恭喜Jay大順利完賽，在家鄉跑有很多回憶，改天有回來，在來找我。
    2014-09-15 19:26 ·
     1 個人推
    jay是跑者 志在必行謝謝你的私補，有回去在找你一起去跑
    2014-09-15 19:33 ·
    jaschoung 恭喜完賽
    2014-09-15 19:59 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 恭喜Jay哥高速完賽! 用四分速跑全馬 太強惹!! 竟然沒有完賽時間 太扯了 ><"
    2014-09-15 20:41 ·
     1 個人推
    William Jay大好強，恭喜完賽
    2014-09-15 22:26 ·
     1 個人推
    Wanni Liao 恭喜Jay大順利完賽 ^^
    2014-09-16 10:15 ·
    福來德 恭喜完賽! 讚!
    2014-09-16 11:24 ·
    阿展 恭喜漂亮完賽！
    2014-09-16 17:00 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'18"00:04'18"
    204'03"00:08'21"
    304'10"00:12'31"
    404'28"00:16'59"
    504'20"00:21'19"
    604'14"00:25'33"
    704'16"00:29'49"
    804'17"00:34'06"
    904'19"00:38'25"
    1004'07"00:42'32"
    1104'35"00:47'07"
    1204'37"00:51'44"
    1304'37"00:56'21"
    1404'16"01:00'37"
    1504'37"01:05'14"
    1604'25"01:09'39"
    1704'45"01:14'24"
    1804'35"01:18'59"
    1905'28"01:24'27"
    2004'56"01:29'23"
    2104'55"01:34'18"
    2205'17"01:39'35"
    2306'34"01:46'09"
    2406'55"01:53'04"
    2505'26"01:58'30"
    2604'18"02:02'48"
    2704'36"02:07'24"
    2804'42"02:12'06"
    2904'32"02:16'38"
    3005'10"02:21'48"
    3105'29"02:27'17"
    3205'44"02:33'01"
    3306'20"02:39'21"
    3407'06"02:46'27"
    3508'07"02:54'34"
    3608'09"03:02'43"
    3705'05"03:07'48"
    3805'51"03:13'39"
    3904'48"03:18'27"
    4005'59"03:24'26"
    4106'35"03:31'01"
    4205'32"03:36'33"
    42.509'57"03:41'03"

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