江志文 2014/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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12.0 km | 01:20:47 | 06:42/km

日期: 2014-05-21 16:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'33" / 06'47" / 06'23" / 06'47" / 07'37" / 06'20" / 06'58" / 06'25" / 06'58" / 06'47" / 06'43" / 06'12" / 09'46" /

墾丁馬後赤足恢復跑
5月累積赤足25k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.89 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wei Lee, 陳政良和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

熊大（排灣長跑）墾丁馬你是不是戴斗笠！

2014-05-21 19:49 ·

江志文是阿@@

2014-05-24 17:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'47"	00:13'20"
3	06'23"	00:19'43"
4	06'47"	00:26'30"
5	07'37"	00:34'07"
6	06'20"	00:40'27"
7	06'58"	00:47'25"
8	06'25"	00:53'50"
9	06'58"	01:00'48"
10	06'47"	01:07'35"
11	06'43"	01:14'18"
12	06'12"	01:20'30"
12.0	09'34"	01:20'47"

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