Pisano Chang 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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11.1 km | 01:32:57 | 08:21/km

日期: 2020-08-07 17:28 - 平均心率: 133 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'42" / 06'02" / 05'32" / 04'32" / 12'16" / 11'38" / 11'54" / 11'37" / 10'42" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'57")

05'49" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'39")

05'42" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'41")

06'02" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'13")

05'32" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Pisano Chang

·

台東

Pisano Chang

·

腳痠還沒恢復跑個6k應付一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.75 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 GEL 累積 : 691.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

加祿, J J Lin 和其他 4 人說推

·

林家治晚安⭐️運動愉快

2020-08-07 20:45 ·

1 個人推

TestRunner 晚安謝Pisano鼓勵，厲害最大攝氧量越來越高👍

2020-08-07 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'42"	00:17'39"
4	06'02"	00:23'41"
5	05'32"	00:29'13"
6	04'32"	00:33'45"
7	12'16"	00:46'01"
8	11'38"	00:57'39"
9	11'54"	01:09'33"
10	11'37"	01:21'10"
11	10'42"	01:31'52"
11.1	10'23"	01:33'02"

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成績 : 01:49:20

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