楊炎勝 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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半馬 | 01:55:37 | 05:28/km | 第3半馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:55:37
總名次	519 / 3543
分組名次	68 / 310
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'05")

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'01"

15 km

(01:19'54")

00:27'47" (+01'46")

00:58'12" (+06'05")

20 km

(01:50'19")

00:30'25" (+04'24")

Finish

(01:55:37)

日期: 2013-03-17 06:02 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

新竹

楊炎勝

·

賽前宣言: 盡力而為

賽後評分: 感謝各位工作人員的幫忙，讓我們在不虞匱乏的情況下盡情飆汗，謝謝!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.01 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Otto, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'04"	00:15'53"
4	05'00"	00:20'53"
5	05'13"	00:26'06"
6	05'07"	00:31'13"
7	05'17"	00:36'30"
8	05'10"	00:41'40"
9	05'20"	00:47'00"
10	05'07"	00:52'07"
11	05'16"	00:57'23"
12	05'45"	01:03'08"
13	05'13"	01:08'21"
14	06'07"	01:14'28"
15	05'26"	01:19'54"
16	06'40"	01:26'34"
17	05'30"	01:32'04"
18	06'23"	01:38'27"
19	06'16"	01:44'43"
20	05'36"	01:50'19"
21	05'07"	01:55'26"
21.1	09'16"	01:56'32"

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成績 : 01:49:20

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