鍾宸亦(船長) 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:05 | 06:22/km | 第10馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:29:05
總名次	928 / 3465
分組名次	325 / 1244
平均速度	06:22/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'41" (+00'51")

15 km

(01:13'21")

00:26'50" (+04'00")

00:54'02" (+07'31")

20 km

(01:40'33")

00:27'12" (+04'22")

25 km

(02:14'40")

00:34'07" (+11'17")

01:10'46" (+24'15")

30 km

(02:51'19")

00:36'39" (+13'49")

35 km

(03:31'46")

00:40'27" (+17'37")

01:22'12" (+35'41")

40 km

(04:13'31")

00:41'45" (+18'55")

Finish

(04:29:05)

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

沒練的後果~爆了....而且還是爆的一大糊塗....虎尾馬能扳回嗎? 讓我們看下去XDDD

賽前宣言: GO~

賽後評分: 熱情的鄉鎮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.89 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雪, 薛武忠和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

Niklaus 超讚的啦…恭喜一同完成最經典也最歡樂的賽事！

2014-11-10 23:04 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) chonma 謝謝~你的祝福

2014-11-11 13:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'23"	00:09'22"
3	04'20"	00:13'42"
4	04'31"	00:18'13"
5	04'37"	00:22'50"
6	04'42"	00:27'32"
7	04'49"	00:32'21"
8	04'28"	00:36'49"
9	04'53"	00:41'42"
10	04'49"	00:46'31"
11	04'49"	00:51'20"
12	05'08"	00:56'28"
13	06'17"	01:02'45"
14	05'17"	01:08'02"
15	05'19"	01:13'21"
16	05'02"	01:18'23"
17	04'36"	01:22'59"
18	05'09"	01:28'08"
19	05'06"	01:33'14"
20	07'19"	01:40'33"
21	09'31"	01:50'04"
22	05'32"	01:55'36"
23	05'44"	02:01'20"
24	06'17"	02:07'37"
25	07'03"	02:14'40"
26	07'07"	02:21'47"
27	06'39"	02:28'26"
28	07'07"	02:35'33"
29	08'11"	02:43'44"
30	07'35"	02:51'19"
31	07'46"	02:59'05"
32	08'50"	03:07'55"
33	08'08"	03:16'03"
34	07'58"	03:24'01"
35	07'45"	03:31'46"
36	08'15"	03:40'01"
37	08'49"	03:48'50"
38	08'24"	03:57'14"
39	09'05"	04:06'19"
40	07'12"	04:13'31"
41	07'23"	04:20'54"
42	07'33"	04:28'27"
42.1	06'21"	04:29'19"

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