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    Franky Tsai (火龍果) 雲林
    ID 384063
    3 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Franky Tsai (火龍果) 
    全馬 | 04:34:08 | 06:29/km | 第11馬
    第八屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-25
    成績04:34:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'54")
    		00:30'54" (+00'27")01:04'05" (+01'58")
    10 km(01:04'05")
    		00:33'11" (+02'44")
    15 km(01:35'45")
    		00:31'40" (+01'13")01:02'07"
    20 km(02:06'12")
    		00:30'27"
    25 km(02:37'14")
    		00:31'02" (+00'35")01:02'21" (+00'14")
    30 km(03:08'33")
    		00:31'19" (+00'52")
    35 km(03:39'31")
    		00:30'58" (+00'31")01:06'44" (+04'37")
    40 km(04:15'17")
    		00:35'46" (+05'19")
    Finish(04:34:08)

    日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23" (+01'28")1000 / 1000
    2
    06'01"  (12'25")
    		06'01" (+01'06")1000 / 2000
    3
    06'08"  (18'33")
    		06'08" (+01'13")1000 / 3000
    4
    06'17"  (24'50")
    		06'17" (+01'22")1000 / 4000
    5
    06'03"  (30'53")
    		06'03" (+01'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'50"  (37'44")
    		06'50" (+01'55")1000 / 6000
    7
    07'22"  (45'06")
    		07'22" (+02'27")1000 / 7000
    8
    05'52"  (50'59")
    		05'52" (+00'57")1000 / 8000
    9
    06'15"  (57'14")
    		06'15" (+01'20")1000 / 9000
    10
    06'50"  (01:04'04")
    		06'50" (+01'55")1000 / 10000
    11
    06'32"  (01:10'37")
    		06'32" (+01'37")1000 / 11000
    12
    06'23"  (01:17'00")
    		06'23" (+01'28")1000 / 12000
    13
    05'56"  (01:22'56")
    		05'56" (+01'01")1000 / 13000
    14
    05'32"  (01:28'29")
    		05'32" (+00'37")1000 / 14000
    15
    07'16"  (01:35'45")
    		07'16" (+02'21")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:41'54")
    		06'09" (+01'14")1000 / 16000
    17
    06'42"  (01:48'36")
    		06'42" (+01'47")1000 / 17000
    18
    05'30"  (01:54'06")
    		05'30" (+00'35")1000 / 18000
    19
    06'26"  (02:00'32")
    		06'26" (+01'31")1000 / 19000
    20
    05'38"  (02:06'11")
    		05'38" (+00'43")1000 / 20000
    21
    07'18"  (02:13'30")
    		07'18" (+02'23")1000 / 21000
    22
    06'06"  (02:19'36")
    		06'06" (+01'11")1000 / 22000
    23
    05'12"  (02:24'49")
    		05'12" (+00'17")1000 / 23000
    24
    05'23"  (02:30'13")
    		05'23" (+00'28")1000 / 24000
    25
    07'00"  (02:37'14")
    		07'00" (+02'05")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:43'27")
    		06'13" (+01'18")1000 / 26000
    27
    06'27"  (02:49'55")
    		06'27" (+01'32")1000 / 27000
    28
    06'02"  (02:55'57")
    		06'02" (+01'07")1000 / 28000
    29
    05'41"  (03:01'38")
    		05'41" (+00'46")1000 / 29000
    30
    06'53"  (03:08'32")
    		06'53" (+01'58")1000 / 30000
    31
    04'55"  (03:13'27")
    		04'55"1000 / 31000
    32
    04'56"  (03:18'24")
    		04'56" (+00'01")1000 / 32000
    33
    07'31"  (03:25'55")
    		07'31" (+02'36")1000 / 33000
    34
    06'33"  (03:32'28")
    		06'33" (+01'38")1000 / 34000
    35
    07'01"  (03:39'30")
    		07'01" (+02'06")1000 / 35000
    36
    08'07"  (03:47'38")
    		08'07" (+03'12")1000 / 36000
    37
    07'50"  (03:55'28")
    		07'50" (+02'55")1000 / 37000
    38
    06'38"  (04:02'07")
    		06'38" (+01'43")1000 / 38000
    39
    05'43"  (04:07'50")
    		05'43" (+00'48")1000 / 39000
    40
    07'25"  (04:15'16")
    		07'25" (+02'30")1000 / 40000
    41
    07'11"  (04:22'28")
    		07'11" (+02'16")1000 / 41000
    42
    08'29"  (04:30'58")
    		08'29" (+03'34")1000 / 42000
    43
    03'10"  (04:34'08")
    		06'15" (+01'20")507 / 42507
    雲林
    Franky Tsai (火龍果)
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    雲林
    Franky Tsai (火龍果)
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    雲林
    Franky Tsai (火龍果)
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    雲林
    Franky Tsai (火龍果)
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    Garmin記錄總算抓到了，今年的第一支馬也順利達陣，後續的賽事還得繼續維持跑量，跟跑配速團時被妹子問了一句~平時月跑量應該至少200K以上吧，我不好意思的回答~兩個月的累積跑量勉強有啦><

    賽前宣言: 再度挑戰
    賽後評分: 山路馬果然還是很硬，沿途景色倒是美不勝收，可惜賽後仍沒有沖淋設施，全身疲勞得不到紓解@@
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 145.98 km 母子鱷魚 跟上來ㄚ拖 42綠 累積 : 530.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    王錫珍, David Yin 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    206'02"00:12'26"
    306'08"00:18'34"
    406'17"00:24'51"
    506'03"00:30'54"
    606'51"00:37'45"
    707'22"00:45'07"
    805'52"00:50'59"
    906'16"00:57'15"
    1006'50"01:04'05"
    1106'33"01:10'38"
    1206'23"01:17'01"
    1305'56"01:22'57"
    1405'32"01:28'29"
    1507'16"01:35'45"
    1606'10"01:41'55"
    1706'42"01:48'37"
    1805'30"01:54'07"
    1906'26"02:00'33"
    2005'39"02:06'12"
    2107'18"02:13'30"
    2206'07"02:19'37"
    2305'13"02:24'50"
    2405'23"02:30'13"
    2507'01"02:37'14"
    2606'14"02:43'28"
    2706'28"02:49'56"
    2806'02"02:55'58"
    2905'41"03:01'39"
    3006'54"03:08'33"
    3104'55"03:13'28"
    3204'56"03:18'24"
    3307'32"03:25'56"
    3406'33"03:32'29"
    3507'02"03:39'31"
    3608'08"03:47'39"
    3707'50"03:55'29"
    3806'39"04:02'08"
    3905'43"04:07'51"
    4007'26"04:15'17"
    4107'12"04:22'29"
    4209'15"04:31'44"
    42.504'45"04:34'09"

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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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