林青茂 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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9.2 km | 00:44:09 | 04:47/km

狼陵王者~第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2020-10-31 07:59 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'09")

04'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'27")

04'18"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'57")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(23'31")

05'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林青茂

·

第三棒，成績平平，沒進步，雖然完賽狀況比賽前預期好一些，但總覺得對不起隊友

賽後評分: 第一次參加，人數較去年減少很多，不過氣氛還是熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.81 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

籃振平, YU Shu Kao 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

YU Shu Kao 應該是疲勞累積太多沒恢復，留著明年當目標^_^不要太在意了，下週繼續準備下一場賽事

2020-10-31 17:48 ·

1 個人推

籃振平很棒了啦....都第一名了....

2020-10-31 22:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'45"	00:09'09"
3	04'19"	00:13'28"
4	04'29"	00:17'57"
5	05'34"	00:23'31"
6	05'02"	00:28'33"
7	04'36"	00:33'09"
8	05'25"	00:38'34"
9	04'57"	00:43'31"
9.2	03'32"	00:44'10"

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