蘇柏菁 2020/10/31 訓練日誌

蘇柏菁台南
ID 144947

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蘇柏菁

9.2 km | 00:44:22 | 04:49/km

狼陵王者~第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2020-10-31 07:29 - 總爬升: 184 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 175 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'24"

(01'24")

03'30"

400 / 400

01'34"

(02'58")

03'56" (+00'26")

400 / 800

01'37"

(04'36")

04'04" (+00'34")

400 / 1200

01'48"

(06'24")

04'31" (+01'01")

400 / 1600

01'40"

(08'05")

04'10" (+00'40")

400 / 2000

展開計圈分析

今年的成績總排名在第16名分組第3名，很可惜分組只有取到第2名，大家都很努力不懈的跑完真的很棒，期待明年自己還要再努力加油才行

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.36 km

Nike zoom fly3 累積 : 48.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正裕, 吳旻學和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳向榮好漾哦！恭喜！

2020-11-01 12:06 ·

王俊欽恭喜柏菁高速完賽

2020-11-01 16:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'18"	00:08'05"
3	04'11"	00:12'16"
4	04'01"	00:16'17"
5	05'00"	00:21'17"
6	04'45"	00:26'02"
7	04'21"	00:30'23"
8	05'04"	00:35'27"
9	04'45"	00:40'12"
10	12'31"	00:52'43"
10.0	03'56"	00:52'46"