YangKuoHsin 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:53:09 | 07:31/km | 第1半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:53:09
總名次	337 / 628
分組名次	83 / 154
平均速度	07:31/km

官方證書

YangKuoHsin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:35'17" (+00'53")

15 km

(01:46'52")

00:37'11" (+02'47")

01:14'48" (+05'07")

20 km

(02:24'29")

00:37'37" (+03'13")

Finish

(02:53:09)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.65 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'08"	00:13'27"
3	07'45"	00:21'12"
4	06'38"	00:27'50"
5	06'34"	00:34'24"
6	06'37"	00:41'01"
7	07'23"	00:48'24"
8	06'58"	00:55'22"
9	06'44"	01:02'06"
10	07'35"	01:09'41"
11	06'35"	01:16'16"
12	09'58"	01:26'14"
13	06'21"	01:32'35"
14	06'59"	01:39'34"
15	07'18"	01:46'52"
16	06'53"	01:53'45"
17	06'42"	02:00'27"
18	08'13"	02:08'40"
19	06'52"	02:15'32"
20	08'57"	02:24'29"
21	08'40"	02:33'09"
22	07'43"	02:40'52"
23	06'55"	02:47'47"
23.6	09'01"	02:53'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km