Chung-Yih Chen 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chung-Yih Chen 新北市
ID 31364

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全馬 | 04:03:57 | 05:46/km | 第5馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'09")

00:56'11" (+01'45")

10 km

(00:56'11")

00:27'01"

15 km

(01:23'25")

00:27'14" (+00'13")

00:54'26"

20 km

(01:50'37")

00:27'12" (+00'11")

25 km

(02:18'47")

00:28'10" (+01'09")

00:55'54" (+01'28")

30 km

(02:46'31")

00:27'44" (+00'43")

35 km

(03:15'17")

00:28'46" (+01'45")

00:58'44" (+04'18")

40 km

(03:45'15")

00:29'58" (+02'57")

Finish

(04:03:57)

日期: 2020-12-20 06:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2493 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 終於破了保持5年9個月的PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.02 km

GPX 上傳 | 4 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 鄭連碧和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭連碧下次就破4了，加油💪

2020-12-22 11:05 ·

Chung-Yih Chen 謝謝碧哥

2020-12-22 11:37 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'42"	00:17'24"
4	05'41"	00:23'05"
5	06'05"	00:29'10"
6	05'10"	00:34'20"
7	05'31"	00:39'51"
8	05'23"	00:45'14"
9	05'31"	00:50'45"
10	05'26"	00:56'11"
11	05'32"	01:01'43"
12	05'26"	01:07'09"
13	05'17"	01:12'26"
14	05'31"	01:17'57"
15	05'28"	01:23'25"
16	05'29"	01:28'54"
17	05'33"	01:34'27"
18	05'21"	01:39'48"
19	05'24"	01:45'12"
20	05'25"	01:50'37"
21	05'41"	01:56'18"
22	05'30"	02:01'48"
23	05'21"	02:07'09"
24	06'06"	02:13'15"
25	05'32"	02:18'47"
26	05'39"	02:24'26"
27	05'21"	02:29'47"
28	05'34"	02:35'21"
29	05'37"	02:40'58"
30	05'33"	02:46'31"
31	05'48"	02:52'19"
32	05'38"	02:57'57"
33	05'35"	03:03'32"
34	05'55"	03:09'27"
35	05'50"	03:15'17"
36	06'08"	03:21'25"
37	06'14"	03:27'39"
38	05'48"	03:33'27"
39	05'49"	03:39'16"
40	05'59"	03:45'15"
41	06'18"	03:51'33"
42	05'29"	03:57'02"
43	05'36"	04:02'38"
43.3	05'26"	04:04'07"

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