morie 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

morie 台南
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7.0 km | 00:46:35 | 06:38/km

日期: 2013-03-10 16:36 - 平均心率: 107 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 16'02" / 03'23" / 03'01" / 05'46" / 03'30" / 08'13" / 1111'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.22 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'02"	00:16'02"
2	03'23"	00:19'25"
3	03'01"	00:22'26"
4	05'46"	00:28'12"
5	03'30"	00:31'42"
6	08'13"	00:39'55"
7.0	06'37"	00:46'35"

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成績 : 01:49:20

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