吳念祖 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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半馬 | 01:46:37 | 05:03/km | 第8半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	01:46:37
總名次	109 / 950
分組名次	28 / 283
平均速度	05:03/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:23'17" (+01'12")

15 km

(01:08'52")

00:23'30" (+01'25")

00:51'32" (+06'10")

20 km

(01:36'54")

00:28'02" (+05'57")

Finish

(01:46:37)

日期: 2015-01-17 08:00 - 地點: 龍井 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

台中

吳念祖

黃麟勝說推

·

台中

吳念祖

黃麟勝說推

·

台中

吳念祖

黃麟勝說推

·

這場賽道平坦，前15K配速維持得不錯，如果保持下去應該有望破PB，沒想到16K右小腿抽筋，只能降速撐到終點。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 流程順暢
給 4 星

1月累積里程 : 163.77 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 178.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

澤陳, 黃麟勝和其他 20 人說推

·

March Sung 恭喜完賽加油！

2015-01-17 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'27"	00:08'35"
3	04'31"	00:13'06"
4	04'27"	00:17'33"
5	04'32"	00:22'05"
6	04'35"	00:26'40"
7	04'37"	00:31'17"
8	04'43"	00:36'00"
9	04'42"	00:40'42"
10	04'40"	00:45'22"
11	04'40"	00:50'02"
12	04'42"	00:54'44"
13	04'37"	00:59'21"
14	04'43"	01:04'04"
15	04'48"	01:08'52"
16	04'59"	01:13'51"
17	05'10"	01:19'01"
18	05'41"	01:24'42"
19	06'02"	01:30'44"
20	06'10"	01:36'54"
21	06'10"	01:43'04"
21.6	06'17"	01:46'39"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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