JONES TENG 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

38 位追隨者

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9.8 km | 00:52:54 | 05:23/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	00:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2021-03-07 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'37")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'35")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'42")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'13")

05'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑進成功嶺

賽後評分: 還不賴的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.59 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡忠豪, Kevin Chou 和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

2021-03-07 10:24 ·

Kevin Chou 哇。隱藏版。還有這場比賽。五分速超強

2021-03-07 22:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	04'58"	00:14'36"
4	05'08"	00:19'44"
5	05'30"	00:25'14"
6	05'07"	00:30'21"
7	05'06"	00:35'27"
8	05'11"	00:40'38"
9	05'28"	00:46'06"
10	05'03"	00:51'09"
10.4	04'48"	00:52'54"

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朋友動態

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